宣肺法3招每天3分鐘，增強衛氣 改善循環、強化肺功能
曾金月 報導 ｜ 2021/07/27 16:19
談到疫情，大家很想知道如何強化自己的免疫力。氣功老師彥寬說，從氣功的角度而言，想要把免疫力變好就是增強元氣，也就是身體的衛氣，而肺氣又叫做衛氣，他教大家宣肺法3招，每天至少練1 次，一招1 分鐘，經常練習，可改善微循環，強化肺功能。
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宣肺升降式：
雙腳打開，先摸一下自己的橫膈膜，它位於胸腔腹腔交界。兩手起，身體向下降，手落下的時候要挺胸；手起則身體落。
彥寬說，運功時「挺胸」很重要，「挺」時橫膈膜向上提升，落下時腹部內縮，可達到升降，就能訓練到肺部的底端。
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練習這個動作有清痰的作用，如果有痰就要咳出來，有增強肺氣的功效；自然呼吸，緩慢動作。建議每一小時做一次，每次1至2分鐘。
宣肺擴胸式
手向上，身體落下，這時肋骨、橫膈膜交接處是放鬆。身體向上「挺」需用點用力，手落在身體兩旁。五指用力撐開，從側邊往上舉起與肩同高，記得挺胸，因為肺經、大腸經在手上，停留數1 2 3，放鬆，手落下來。如此重覆做。
彥寬說，身體起，五指撐開，手臂從兩側打開舉起時，整個胸腔的衛氣就會增強，然後手放下來、放鬆，有助於活化肺部。由於染疫後可能留下很多後遺症，建議康復者常做可增加肺活量。
宣肺拉弓式
將左腳往前跨一步，兩手聚氣在胸前，握拳。左手像拉弓一樣用力往後拉，同時眼睛睜大往後看，這時可感覺到肺經上的風池(後腦杓)、肺俞、大椎，整個的氣就在調動，有紓發肺氣的作用。
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彥寬認為這一招對於預防，或已生病的人術後的保健，有很大的幫助。
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◎ 諮詢專家／彥寬氣功老師
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