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翹腳會不孕!翹腳有6大健康危害 骨科醫師公開避免傷害的祕訣

  • 曾金月 報導
  • 2020/08/31 12:13
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  • 不管是上班族或是看電視,很多人習慣翹腳。彰化基督教醫院骨科醫師王偉勛指出,翹腳其實是一種不良姿勢,不僅容易產生駝背、身體痠痛,也會造成骨盆歪斜、關節炎等健康問題,甚至男性還可能導致不孕。

    延伸閱讀:你還在翹腳?腰椎骨盆壓力大,4個嚴重後果找上你

     

    傷害與3個關節有關

    王偉勛說,翹腳時上方的膝蓋會向下方的膝蓋施加壓力,且膝蓋扭轉成不自然的角度,而骨盆也得旋轉,處於緊繃的狀態,下背部也會弓起。翹腳對身體的影響主要與髖關節、膝關節與腰椎有關。

     

    翹腳有6大健康危害

    根據健康網站歸納出翹腳對健康的影響如下:

     

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    危害 1:退化性關節炎

    翹腳時膝蓋交叉,被壓住的那膝蓋就容易出現退化性關節炎。

     

    危害 2:梨狀肌症候群

    翹的那隻腳,它的髖關節被轉動,臀部的梨狀肌如果長期被拉扯,就會產生梨狀肌症候群。

     

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    危害 3:腿部靜脈曲張、下半身水腫

    翹腳的那側後腿肌肉與神經容易被壓迫,導致靜脈曲張、下半身水腫。

    延伸閱讀:2招「椅子瑜伽」翹翹腳、扭扭腰 消水腫兼緊實下半身

     

    危害 4:脊椎側彎

    翹腳時骨盆會歪向一側,容易導致姿勢性脊椎側彎。

    延伸閱讀:脊椎變形了!你還敢翹二郎腿?

     

    危害 5:椎間盤突出

    因骨盆壓力不平均,導致椎間盤突出。

     

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    危害 6:影響大小便功能

    翹腳時會導致骨盆腔底肌肉壓力大,而它正好是控制大小便功能的肌肉,也容易造成失禁。

     

    男性翹腳會不孕

    聽說男性翹腳會不孕?王偉勛提到,有研究發現,翹腳時兩腿緊緊併在一起,造成男性胯下溫度太高、散熱不易,會影響到精蟲的活力與品質。

     

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    避免翹腳對身體傷害的方法

    王偉勛提醒,身體任何部位都不能長期處在壓力下,當肌腱、神經被拉扯太多,不是造成缺血就是肌腱發炎、神經痛,建議單側翹腳的姿勢最好不要超過10分鐘,要時常換腳或變換坐姿,翹腳時也切忌兩腿交叉過緊。

     

    需要久坐的人,應該選擇高度適中的椅子,並在座椅下準備腳凳,讓雙腳可以舒服的伸展平放,或是在一段時間後將兩腳向前伸直。而久坐者每半個小時應該要起身運動,避免下肢血液循環不良。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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