久坐又愛翹腳！小心「假性坐骨神經痛」上身 快學4招遠離屁屁痛
曾金月 報導 ｜ 2020/06/16 19:00
中醫師王咨翔分享，前陣子就有一位江小姐來求診，她的腰與臀部深處疼痛持續快兩年，有時痛感還會蔓延至大腿，若穿高跟鞋，疼痛會更加遽，嚴重時痛到早上起床時都要吃止痛藥緩解。經過診斷為梨狀肌症候群。先針灸環跳、承扶、委中等穴位，治療5-6天便有所改善。
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梨狀肌症候群常被誤診為坐骨神經痛
王咨翔指出，「假性坐骨神經痛」指的就是「梨狀肌症候群」，它的症狀跟「坐骨神經痛」非常類似，在門診也很常見。
梨狀肌位於臀部深處，是穩定髖關節的重要肌肉，能協助大腿外轉張開。由於鄰近坐骨神經，當肌肉發炎時，常被誤以為是坐骨神經痛。
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3 種人最常發生
不過，若是特定動作讓梨狀肌緊繃僵硬太久，也會誘發坐骨神經痛！像是久坐上班族、久站、慢跑愛好者，都是梨狀肌症候群的好發族群，
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常見症狀
王咨翔指出，梨狀肌症候群常見的症狀包括：
◆ 臀部中間深處疼痛
◆ 長時間久坐，臀部疼痛加劇
◆ 時好時壞，反覆發作
◆ 下背部與臀部肌肉緊繃
◆ 用力按壓臀部，大腿會有麻電感
4方法遠離梨狀肌症候
王咨翔指出，想要遠離梨狀肌症候群，日常中也要留意以下幾點：
1.盡量避免穿高跟的鞋子，應穿柔軟的平底鞋。
2.不要坐太矮或太硬的椅子，也要避免久坐。
3.不良的坐姿習慣，特別是翹二郎腿或是盤腿坐，都非常容易引起梨狀肌過度緊繃後發炎！
4.運動前應確實暖身
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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