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久坐又愛翹腳!小心「假性坐骨神經痛」上身 快學4招遠離屁屁痛

曾金月 報導 2020/06/16 19:00

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中醫師王咨翔分享,前陣子就有一位江小姐來求診,她的腰與臀部深處疼痛持續快兩年,有時痛感還會蔓延至大腿,若穿高跟鞋,疼痛會更加遽,嚴重時痛到早上起床時都要吃止痛藥緩解。經過診斷為梨狀肌症候群。先針灸環跳、承扶、委中等穴位,治療5-6天便有所改善。

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梨狀肌症候群常被誤診為坐骨神經痛

王咨翔指出,「假性坐骨神經痛」指的就是「梨狀肌症候群」,它的症狀跟「坐骨神經痛」非常類似,在門診也很常見。

 

梨狀肌位於臀部深處,是穩定髖關節的重要肌肉,能協助大腿外轉張開。由於鄰近坐骨神經,當肌肉發炎時,常被誤以為是坐骨神經痛。

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3 種人最常發生

不過,若是特定動作讓梨狀肌緊繃僵硬太久,也會誘發坐骨神經痛!像是久坐上班族、久站、慢跑愛好者,都是梨狀肌症候群的好發族群,

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常見症狀

王咨翔指出,梨狀肌症候群常見的症狀包括:


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◆ 臀部中間深處疼痛

◆ 長時間久坐,臀部疼痛加劇

◆ 時好時壞,反覆發作

◆ 下背部與臀部肌肉緊繃

◆ 用力按壓臀部,大腿會有麻電感

 

4方法遠離梨狀肌症候

王咨翔指出,想要遠離梨狀肌症候群,日常中也要留意以下幾點:

1.盡量避免穿高跟的鞋子,應穿柔軟的平底鞋。


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2.不要坐太矮或太硬的椅子,也要避免久坐。

3.不良的坐姿習慣,特別是翹二郎腿或是盤腿坐,都非常容易引起梨狀肌過度緊繃後發炎!

4.運動前應確實暖身

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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