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醫療

久坐又愛翹腳!小心「假性坐骨神經痛」上身 快學4招遠離屁屁痛

  • 曾金月 報導
  • 2020/06/16 19:00
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  • 中醫師王咨翔分享,前陣子就有一位江小姐來求診,她的腰與臀部深處疼痛持續快兩年,有時痛感還會蔓延至大腿,若穿高跟鞋,疼痛會更加遽,嚴重時痛到早上起床時都要吃止痛藥緩解。經過診斷為梨狀肌症候群。先針灸環跳、承扶、委中等穴位,治療5-6天便有所改善。

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    久坐又愛翹腳!小心「假性坐骨神經痛」上身 快學4招遠離屁屁痛

    示意圖/TVBS

     

    梨狀肌症候群常被誤診為坐骨神經痛

    王咨翔指出,「假性坐骨神經痛」指的就是「梨狀肌症候群」,它的症狀跟「坐骨神經痛」非常類似,在門診也很常見。

     

    梨狀肌位於臀部深處,是穩定髖關節的重要肌肉,能協助大腿外轉張開。由於鄰近坐骨神經,當肌肉發炎時,常被誤以為是坐骨神經痛。

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    3 種人最常發生

    不過,若是特定動作讓梨狀肌緊繃僵硬太久,也會誘發坐骨神經痛!像是久坐上班族、久站、慢跑愛好者,都是梨狀肌症候群的好發族群,

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    常見症狀

    王咨翔指出,梨狀肌症候群常見的症狀包括:

    ◆ 臀部中間深處疼痛

    ◆ 長時間久坐,臀部疼痛加劇

    ◆ 時好時壞,反覆發作

    ◆ 下背部與臀部肌肉緊繃

    ◆ 用力按壓臀部,大腿會有麻電感

     

    4方法遠離梨狀肌症候

    王咨翔指出,想要遠離梨狀肌症候群,日常中也要留意以下幾點:

    1.盡量避免穿高跟的鞋子,應穿柔軟的平底鞋。

    2.不要坐太矮或太硬的椅子,也要避免久坐。

    3.不良的坐姿習慣,特別是翹二郎腿或是盤腿坐,都非常容易引起梨狀肌過度緊繃後發炎!

    4.運動前應確實暖身

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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