水腫可能是3種病！淋巴按摩瘦臉往上還是往下？消除四肢水腫這樣按才有效

淋巴按摩可以瘦臉、消水腫？到底淋巴系統有什麼功能？淋巴按摩往下還是往上？透過VR虛擬實境帶你了解。

水腫可能是3種病

中山醫院家醫科醫師陳欣湄指出，水腫可能與疾病有關，像是腎臟病、甲狀腺機能亢進、甲狀腺機能低下，都可以造成病理型水腫；而淋巴阻塞也會造成水腫。

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陳欣湄表示，在VR畫面中，骨骼外一層淺綠的線條就是淋巴系統，且與血液系統連動，淋巴系統中的隆起處為淋巴結。

淋巴阻塞與水腫有關嗎？

陳欣湄舉例，乳癌患者接受手術，除了切除乳房，同時也會切除腋下淋巴，避免癌細胞透過淋巴系統轉移，但代謝循環變差，術後常見的副作用就是水臂腫脹，可見淋巴系統不阻塞可促進水分代謝，而按摩淋巴系統促進循環，就能幫助消水腫。

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按摩4部位 消除四肢水腫 

陳欣湄表示，淋巴按摩可以利用按摩工具，加強消除水腫的效果，例如：瑜伽球、按摩球、網球、刮痧板、瘦臉滾輪等，建議輕輕按壓、緩緩滾動即可，切記一次不要超過15分鐘，以免過度刺激受傷。

消除上肢水腫：按摩腋下淋巴結、手肘內淋巴結，由上往下。
消除下肢水腫：按摩鼠蹊部淋巴結、膝蓋後窩淋巴結，由下往上。

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瘦小臉按摩頸部淋巴結

陳欣湄表示，消除臉部水腫應沿著頸部淋巴結按摩，方向由上往下，頸部淋巴結位置較淺，不必出力、只要輕輕按摩就能刺激。要注意的是，一定要避開頸動脈，過度加壓可能造成腦缺血等腦血管問題。

◎ 諮詢專家／陳欣湄醫師

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