錯誤姿勢讓你臉變大！1招「肩胛骨運動」秒瘦臉、消除雙下巴
郭庚儒 整理 ｜ 2020/04/27 16:49
「為什麼我的臉好大？」會這樣說的人，大部分都是姿勢不良等後天因素造成。可惜的是，本人通常沒有察覺！不妨試試「肩胛骨運動」，就能瞬間展現出瘦臉效果，還能消除雙下巴。
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錯誤姿勢 臉會變大
日本運動指導員森拓郎指出，錯誤姿勢是讓臉變大的原因，舉例來說，習慣駝背的人，因為彎曲整個背部，肩膀就會縮起來，頭整個往前傾。
頭一旦往前傾，脖子前方就會擠在一起，這樣下巴周圍就會非常容易浮腫，還會囤積贅肉。不僅如此，下巴與脖子周圍一旦開始囤積贅肉，位在耳下與鎖骨的老舊廢物回收場「淋巴結」的淋巴液就會滯流，讓臉因為浮腫而變得渾圓，形成雙下巴。
若是浮腫沒有改進，代謝就會變差，如此一來脂肪會非常容易囤積。再這樣下去的話，臉就會越來越大。
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2種人臉容易變大
森拓郎強調，姿勢不良就會引起負面的連鎖反應，這樣只會讓臉越來越大。不僅如此，小腹還會凸出來，大腿前半部整個水腫，整個體型變得非常不協調。
屬於駝背的「手機上癮女」及躺著看電視的「最愛熬夜慵懶族」，這2種類型的人，幾乎都是因為可以成為身體主軸的體幹肌肉衰弱，所以才會無法維持正確的姿勢。
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用不當的姿勢支撐沉重的頭部，對脖子與肩膀會造成的相當大的負擔。脖子與肩膀的肌肉一旦僵硬，這個部分血流就會不夠順暢，虛寒之下，有時臉就會變得更腫、更圓，還會形成雙下巴。
森拓郎表示，導致臉變大的原因如果是姿勢，除了臉部，脖子、肩膀以及全身都要對症下藥；而要特別加強紓解、伸展脖子與肩膀這一帶的肌肉，以及矯正姿勢的運動。
肩胛骨運動 秒瘦臉、消除雙下巴
姿勢不好的話，肉就會囤積在下巴，成為雙下巴形成的原因。森拓郎提供1招「肩胛骨運動」可以改善姿勢，讓臉型的線條更加俐落流暢。另外，原本往前傾的脖子也會回到原本的位置上，脖子一筆直，就能夠瞬間展現出瘦臉效果。
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❶高舉雙手擺出萬歲的姿勢：
雙手向上伸直，將肩胛骨舒展開來。手掌朝向前方，手臂盡量向上伸直。
❷讓左右的肩胛骨集中在背部：
手掌由內朝外轉動，同時手肘彎曲，肩膀下放，感覺要將左右兩邊的肩胛骨集中在背部下方。當左右兩邊的肩胛骨朝中間集中時，要注意不要讓肩膀上揚。這個姿勢要維持3秒。
◎ 本文摘自／《5分鐘小臉按摩：美體師指導打造元氣美顏》森拓郎 著
◎ 圖片來源／台灣東販提供
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