你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

頭痛發作好痛苦!專家親授3分鐘微運動 促循環、恢復血管彈性

  • 羅以容 報導
  • 2022/05/20 14:35
  • 字體放大
  • 頭痛發作好痛苦!氣功老師彥寬表示,民眾不妨每天抽空3分鐘時間,進行微運動來舒緩頭痛,如蘇東坡發明的「東坡搖櫓划船式」就可以促進血液循環、恢復血管彈性等,是相當不錯的選擇。

     

    東坡搖櫓划船式微運動 促循環、恢復血管彈性

    彥寬老師說明,首先站立姿勢,左腳往前一步,兩手向前向上,掌心朝下收回,此時要注意頭部開始低下,接著背部會呈現拱起的狀態,也就是「兩手向下往前、翻掌向下」,共進行7次之後,再換右腳往前做7次。

     

    頭痛發作好痛苦!專家親授3分鐘微運動 促循環、恢復血管彈性

     

    彥寬老師指出,當年蘇東坡被貶官至江南,發現很多船夫會做類似動作,因此藉由參考中醫理論,發現這個動作可通膀胱經。當頭部向下,手往後收回時會從精明、攢竹穴等,牽動後面膀胱經的氣。

     

    頭痛發作好痛苦!專家親授3分鐘微運動 促循環、恢復血管彈性

     

    彥寬老師提醒,現代人頭痛多是因為太忙、太急,而且壓力大,因此進行東坡搖櫓划船式一定要動作慢,放鬆全身,慢慢做、慢慢呼吸。他補充練習時背部務必要拱起,腳跟翹起,把膀胱經由上到下調動起來,可以快速放鬆背部。

     

    頭痛發作好痛苦!專家親授3分鐘微運動 促循環、恢復血管彈性

     

    ◎ 諮詢專家/彥寬老師

     

    →字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】
    關懷自己、遠離婦癌:專家解惑、防癌照護須知一次看!

    頭痛發作好痛苦!專家親授3分鐘微運動 促循環、恢復血管彈性
  • 人氣排行榜