睽違6年，天后張惠妹日前重返高雄巨蛋舉行10場演唱會，只見她雙腿瘦成鉛筆腿，相當吸睛，對照她2019年跨年演唱會時的身形，目測瘦了至少10公斤。據傳阿妹曾經十分喜歡珍奶，這次是靠中醫師調氣、營養師配餐調整狀態，從「重量級巨星」瘦回窈窕身形，針對飲食型態，中醫師余雅雯提供建議以花草茶取代含糖飲料，不但幫助減重，還能祛除體內痰濕，降血脂、降膽固醇，消除脂肪肝。
據了解，張惠妹曾因為愛喝珍珠奶茶，以往在工作空檔就會來杯珍奶療癒一下，有時一天兩三杯，又工作結束常會喝點小酒配燒烤，加上阿妹有家族肥胖病史，以及服用荷爾蒙藥物，都可能是造成身材發福的原因，而她這次登台前的「演唱會專屬套餐」菜單，主要以蛋白質和纖維質為主，盡量不攝取澱粉，每天只吃1碗燙青菜、1碗蛤蜊湯和4片涮牛肉。
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痰濕飲食充斥 喝花草茶幫助代謝
儘管成功以鉛筆腿登台吸睛，但看在專家眼裡，這種激進的減重菜單相當危險，長期使用恐造成健康的風險。余雅雯中醫師指出，如果熱量攝取總是超過消耗量，減重計畫就很難成功，尤其她觀察到香港、日本和台灣的飲食，很多都是痰濕品太多了！高糖、高鹽，或煲湯，佐料都放得非常多，無形中造成體內的痰濕過多，她建議，減重就從手邊的飲料開始調整。
余雅雯醫師表示，痰濕重的人，腺體也比較發達，分泌物特別多，還沒走近身邊可能就聞到他身上散發出油膩味，這些體味除了與飲食內容有關，也是代謝不良的表現，尤其是燒烤、 炸辣、滷味、雞排等食物，就是高痰濕食物，而花草茶則可利濕、利尿、通便，而且幫助睡眠，要知道睡眠品質對於人體內分泌的協調、體重控制有很大影響。
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香港豪門貴婦月甩10公斤瘦身祕帖
余醫師介紹1帖香港豪門貴婦廖家儀，1個月甩掉10公斤的瘦身祕帖。根據一項西班牙的研究發現，花草茶會減少脂肪細胞的數量和規模，防止脂肪肝形成，這是由於花草茶內的抗氧化物質共同發揮了保護作用，達到降低體內「壞膽固醇」之餘，且不會影響正常身體機能的運作。這帖花草茶以紫花苜蓿、洛神花、決明子為主要材料。
紫花苜蓿：紫花苜蓿是豆科植物，富含花青素，有強大的抗發炎、抗氧化作用，豆莢富含胺基酸、蛋白質、Omegas 3脂肪酸和維生素，能促進增肌、減脂代謝，而且具有舒眠作用，睡眠品質良好，內分泌也會和諧穩定。紫花苜蓿又被稱為「藥草之王」，是這道花草茶的關鍵成分。
洛神花：洛神花有「大地的紅寶石」之稱，可活血化瘀，幫助氣血循環和體內代謝，還可以去油脂，酸梅湯裡也時常會加洛神花，酸酸甜甜的滋味很好喝，而且有降膽固醇、血脂肪，甚至消除脂肪肝的效用。
決明子：有很好的清肝明目效果，用在減重是由於現代人往往晚睡，又吃宵夜，很容易形成乾熱，早上起來口乾、口苦，而且水腫的肥胖類型，花草茶中的決明子就有清肝熱的作用。決明子分為「生決明」和「炒決明」，如果是便祕型、胃熱型的肥胖，常吃大魚大肉，比較適合用生決明子。
用這帖花草茶來當減重飲料，取代市售的手搖飲，不但方便、好喝，而且安全無毒，有助於祛除痰濕、幫助代謝，控制體重。
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◎ 諮詢專家／余雅雯中醫師
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