1分鐘顫掌運動，坐著也能練！打通肝膽經促進身體循環 避免經濟艙症候群

暑假到了，正是旅遊的旺季。搭飛機或搭車時，覺得身體很累嗎？彥寬老師傳授一招坐著也能練的顫掌運動，可以打通肝膽經的氣，幫助肝膽經循環。

顫掌運動輕鬆做

氣學專家彥寬表示，顫掌運動可以把膽經整個拉開。首先讓頭向左邊，讓身體有一點點側彎，這時候右邊肩膀會變高，用右手開始做顫掌，從側面抬手到正中央，到頭頂之後停下來，再慢慢落下。這時候會感覺到頸部有輕微的伸展，左邊肩膀有一點輕微的拉扯，左手落下來再做顫掌，然後從右邊向左邊，到頭頂時一定要讓自己的手臂和脊椎都伸直，停下來之後再很放鬆的向左邊落下去。

看更多：熬夜傷肝又沒時間保養？1茶飲助祛濕降肝火 簡易氣功4動作輕鬆養肝

拉開身側幫助膽經運行

彥寬表示，膽經在身側，做這個運動可以把膽經整個拉開來，右腳跟要微微抬起來，這樣膽的氣跟肝的氣才會動起來。而當氣跑到肩膀時，有的人太累，就需要就加上顫掌幫忙引氣。坐飛機的經濟艙症候群或是坐車的時候太累，都可以練這個功法。可以到休息站的時候練習，或是坐在車子裡面也能練。

看更多：出國坐飛機好累、好不舒服！營養師授6飲食習慣 幫你擺脫疲憊開心玩

坐在車上也能練

坐在車內的話，一樣把肩頸做伸展，特別要注意身體側面要有一點點擠壓，再開始做顫掌。因為一般人的車子不是卡車，所以手不用伸直，只要來到正中央盡量打直就好，顫掌停下來落下來後再換另外一邊。讓兩側腋下、手臂、肋骨都明顯的活動起來，就能讓身體上部以及肝膽經的循環變好。

看更多：久坐小心致命！「經濟艙症候群」沒搭飛機也會得 出現8症狀快求救、8動作助預防

◎ 諮詢專家／彥寬老師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】