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1分鐘顫掌運動,坐著也能練!打通肝膽經促進身體循環 避免經濟艙症候群

許佳惠 報導 2023/07/07 10:14

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暑假到了,正是旅遊的旺季。搭飛機或搭車時,覺得身體很累嗎?彥寬老師傳授一招坐著也能練的顫掌運動,可以打通肝膽經的氣,幫助肝膽經循環。

 

顫掌運動輕鬆做

氣學專家彥寬表示,顫掌運動可以把膽經整個拉開。首先讓頭向左邊,讓身體有一點點側彎,這時候右邊肩膀會變高,用右手開始做顫掌,從側面抬手到正中央,到頭頂之後停下來,再慢慢落下。這時候會感覺到頸部有輕微的伸展,左邊肩膀有一點輕微的拉扯,左手落下來再做顫掌,然後從右邊向左邊,到頭頂時一定要讓自己的手臂和脊椎都伸直,停下來之後再很放鬆的向左邊落下去。


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拉開身側幫助膽經運行

彥寬表示,膽經在身側,做這個運動可以把膽經整個拉開來,右腳跟要微微抬起來,這樣膽的氣跟肝的氣才會動起來。而當氣跑到肩膀時,有的人太累,就需要就加上顫掌幫忙引氣。坐飛機的經濟艙症候群或是坐車的時候太累,都可以練這個功法。可以到休息站的時候練習,或是坐在車子裡面也能練。

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坐在車上也能練

坐在車內的話,一樣把肩頸做伸展,特別要注意身體側面要有一點點擠壓,再開始做顫掌。因為一般人的車子不是卡車,所以手不用伸直,只要來到正中央盡量打直就好,顫掌停下來落下來後再換另外一邊。讓兩側腋下、手臂、肋骨都明顯的活動起來,就能讓身體上部以及肝膽經的循環變好。

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◎ 諮詢專家/彥寬老師

 

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