台灣人1年就能吃掉11億顆安眠藥，用藥人數高達4百多萬人，平均每5個人就有1人在吃安眠藥，高居亞洲第一，堪稱失眠王國。醫師提醒，安眠藥是暫行性的處方藥，若長期依賴甚至過度使用，恐會讓失智風險飆升54%。
依賴安眠藥超過3年 失智風險飆升54%
睡眠醫學中心院長江秉穎指出，美國國家衛生研究院的相關研究發現，長時間依賴安眠藥恐會讓失智風險大幅增加，他們追蹤將近3400名65歲以上的參與者，其中有23%發展出失智症症狀，而持續服用強效抗膽鹼藥物3個月～3年，失智的風險將增加20%，使用超過3年，失智風險則增加54%。
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自行增加安眠藥用量很危險
江秉穎提醒民眾，根據食藥署的安眠藥分級，大部分常見的安眠藥，都屬於第四級管制藥品，都需要經醫師處方開藥，不可以長期使用，通常以4〜6周為限，會建議1次吃1顆，或1周吃5天等，然而，部分病患會自己增加半顆至一顆，甚至自行改成每天吃，這些都是危險做法，請不要擅自嘗試。
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多運動、多社交 是預防失智好方法
中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示，現代人因工作壓力大、睡前習慣滑手機等習慣，都很容易發生睡眠障礙，若長期睡眠不足，身體會沒有足夠時間，清除腦中有害的β類澱粉蛋白酶，若異常沉積會加劇罹患失智症，使腦萎縮現象更嚴重。
除了睡眠不足，缺乏運動也容易導致失智產生，尤其是久坐不動，有研究發現，若一周能運動3次，一次30分鐘，3個月後腦部的血流量會增加15%以上，對腦部健康有正相關，也可多維持社交關係，讓自己維持在有持續五官刺激的狀態，這些都是預防失智症的好方法。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／江秉穎醫師．陳欣湄醫師
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