免疫負債該怎麼強身?彥寬老師3招暢通氣血、提升免疫力
冬季多種病毒齊發,加上免疫負債來襲,該怎麼強身?彥寬老師分享3招暢通氣血的氣功,人人都可以練,且簡單容易學,幫助提升免疫力。
強肺式 強肺助清痰
氣學管理專家彥寬老師指出,「強肺式」可以暢通氣血、促進新陳代謝,暢通肺經幫助清痰強肺。
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1.雙腳打開,兩手從丹田慢慢抬起至肩膀。
2.旋轉手臂、手腕並張開,手掌往下落至膝蓋,同時發聲將氣吐出。
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彥寬老師說明,兩手從丹田抬起時,小腹要利用吸氣,讓丹田提起來,肩膀也要跟著抬起,讓整個胸腔盡量伸展、擴張;轉手臂、手腕時,記得將大拇指往內摳,才能暢通肺經。
運氣式 啟動天地補養
彥寬老師指出,《黃帝內經》提到,「人有三寶,精氣神」,透過「運氣式」可以暢通氣血,抬手、腳尖翹起再落地的動作,可以刺激百會穴、湧泉穴,啟動天地補養。
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1.兩手握拳放在腰際兩側。
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2.左腳抬起、腳尖翹起落地,並抬起左手。
3.左手放回腰際,左腳腳尖翹起再落地。
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4.右腳抬起、腳尖翹起落地,並抬起右手。
5.右手放回腰際,右腳腳尖翹起再落地。
顫掌搖櫓法 去濕又補腎
彥寬老師指出,「顫掌搖櫓法」的顫掌動作可以暢通氣血,搖櫓的動作像是划船,則可以去濕氣、補腎氣。
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1.兩腳張開,兩手放鬆,輕鬆甩動。
2.左腳往前一步,兩手從身體後方向前顫掌。
3.兩手轉掌拉回至腰際兩側。
◎ 諮詢專家/彥寬老師
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