免疫負債該怎麼強身？彥寬老師3招暢通氣血、提升免疫力

冬季多種病毒齊發，加上免疫負債來襲，該怎麼強身？彥寬老師分享3招暢通氣血的氣功，人人都可以練，且簡單容易學，幫助提升免疫力。

 

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強肺式 強肺助清痰

氣學管理專家彥寬老師指出，「強肺式」可以暢通氣血、促進新陳代謝，暢通肺經幫助清痰強肺。

看更多：有痰卻咳不出來？氣功名師推「居家拍痰法」帶動氣血循行，通經絡提升免疫力

 

1.雙腳打開，兩手從丹田慢慢抬起至肩膀。

 

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2.旋轉手臂、手腕並張開，手掌往下落至膝蓋，同時發聲將氣吐出。

 

 

彥寬老師說明，兩手從丹田抬起時，小腹要利用吸氣，讓丹田提起來，肩膀也要跟著抬起，讓整個胸腔盡量伸展、擴張；轉手臂、手腕時，記得將大拇指往內摳，才能暢通肺經。

 

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運氣式 啟動天地補養

彥寬老師指出，《黃帝內經》提到，「人有三寶，精氣神」，透過「運氣式」可以暢通氣血，抬手、腳尖翹起再落地的動作，可以刺激百會穴、湧泉穴，啟動天地補養。

看更多：冬天被病毒夾擊怎麼辦？衛氣潤肺法、飛雁祛濕法 兩招提升保護力兼除濕

 

1.兩手握拳放在腰際兩側。

 

 

2.左腳抬起、腳尖翹起落地，並抬起左手。

 

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3.左手放回腰際，左腳腳尖翹起再落地。

 

 

4.右腳抬起、腳尖翹起落地，並抬起右手。

 

 

5.右手放回腰際，右腳腳尖翹起再落地。

 

 

顫掌搖櫓法 去濕又補腎

彥寬老師指出，「顫掌搖櫓法」的顫掌動作可以暢通氣血，搖櫓的動作像是划船，則可以去濕氣、補腎氣。

看更多：暢通龍骨氣血、補腎氣該怎麼做？彥寬老師教你練1招補腎、活腰骻

 

1.兩腳張開，兩手放鬆，輕鬆甩動。

 

 

2.左腳往前一步，兩手從身體後方向前顫掌。

 

 

3.兩手轉掌拉回至腰際兩側。

 

 

◎ 諮詢專家／彥寬老師

 

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