老是分心怎麼辦？1招開發大腦 有效提升專注力
郭庚儒 整理 ｜ 2023/01/12 17:54
你常分心嗎？不妨經常練習「圖像辨識技巧」，就能開發大腦，有效提升專注力。
做事無法決定優先順序 可能是專注力不足
當好幾項課題擺在眼前，要是陷入「不知從哪裡開始動手」的選擇困難，想進入到專注狀態就難了。但話說回來，如果草草決定大致順序，不管三七二十一，先動手再說的做法其實也大有問題，畢竟每個課題狀況不同，進行方式一旦出錯，只會落得品質低落的糟糕表現。
這就好比整理東西時，如果從雜物等小東西開始動手，肯定落得怎麼整理都整理不完的下場一樣，日常生活中我們永遠都在面對事物的優先順序；這與我們先仔細判斷決定好順序再動手，效率跟成果就會差很多的道理相同。
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從眾多資訊中揀選重要訊息的聚焦能力，是構成「專注力」的關鍵因素。可以肯定地說，分心的當下等同宣告注意力無法集中，所謂的「集中」意指視線及意識精準聚焦在一件事物上的狀態。
預防分心不可或缺的是，面對攤在眼前的各種資訊時，先掌握整體狀況，從中找出模式、關聯性及重要性後，選出最優先處理事項的能力，只有在透過該能力縮小課題範圍後，才能利用意象空間來處理問題。
看圖找錯 提升專注力
換句話說，你可以將辨識腦中資訊的「圖像辨識技巧」視為發揮專注力前的一項準備工作。決定好哪個課題最重要，接著將意識帶入相對應的意象空間後，專注力的「按鍵」才被按下啟動。
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反之，如果因圖像辨識技巧不佳導致遲遲無法進入意象空間，那麼要談發揮高度專注力只是天方夜譚，這也是為什麼「圖像辨識技巧」之所以如此重要。
我們可以用很簡單的方式，培養自己以最快速度辨識資訊中的模式，並從中培養篩選重要必要資訊的能力。讓我們用玩樂的心情，透過練習學會這項重要的「圖像辨識技巧」吧！
左圖跟右圖對照，請找出5處不一樣的地方：
解答
◎ 本文摘自／《大腦開發・每天1分鐘專注力鍛鍊》池田義博 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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