壯世代護關節快用「4守則」！適時補充2保健品 維持營養均衡還能強肌

許多壯世代族群飽受關節退化之苦。骨科醫師陳鈺泓表示，老化是必然的過程，但透過適當的預防措施，仍能有效減緩關節問題的發生，有4守則是壯世代族群預防關節疾病的關鍵策略，幫助民眾維持健康的生活節奏。

維持理想體重 減輕關節負擔

陳鈺泓指出，隨著年紀增長，活動力下降可能導致肌肉流失，若沒有注意飲食，體重過重會增加膝蓋和髖關節的負擔，而體重過輕、肌肉不足則容易加速骨質流失，使身體功能下降。因此，維持健康體重相當重要，能大幅降低關節問題的風險。

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適時補充保健品 促進關節健康

壯世代常因消化功能退化，導致食慾不佳，難以從日常飲食中獲得足夠營養。陳鈺泓建議，如有類似狀況，可透過補充非變性第二型膠原蛋白、葡萄糖胺等關節保健品，有助維護關節健康，但他也提醒民眾，使用保健品前，應先諮詢專業醫師的建議。

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養成適度運動習慣 強化肌力減緩退化

適度運動對壯世代的好處多多！陳鈺泓表示，不僅可強化肌力、預防跌倒，更能保護關節、減輕負擔，延緩退化性關節炎。他建議壯世代可選擇低衝擊運動，如散步、游泳或太極拳，在減少關節壓力的同時，達到鍛鍊身體的效果。

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定期進行健康檢查 及早發現問題處理

陳鈺泓強調，定期健康檢查對壯世代的健康來說，是不可或缺的。透過骨骼與關節的檢查，可觀察是否有骨質減少或疏鬆的情況，及早發現問題並處理，提前預防骨骼關節疾病的發生。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳鈺泓醫師

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