過年吃大餐怕「變圓」？醫師教「按1穴」有效抑制食慾 不長出脂肪

冷冷的天氣，總讓人食慾大開，尤其到了農曆年，不管是跟家人團圓，還是自己宅在家，總免不了要大快朵頤一番。但要怎麼吃，或是多做什麼，才不會在徹底享樂後，升起滿滿的罪惡感又長出滿滿的脂肪？中醫師郭懿潔分享6個小技巧，讓你團圓不變圓。

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1.大餐當天請正常飲食

有些人為了迎接大餐，會餓個1、2頓讓自己迎接美食。郭懿潔提醒，別小看飢餓的體內細胞，餓過頭的它們，一遇到食物會瘋狂工作，吸好吸滿囤成脂肪。

2.精挑細選食物類型

多攝取蛋白質以及蔬菜，減少精緻澱粉類型，並減少高糖及高油脂的甜點及飲料，火鍋湯也盡量別喝。

3.餐後多喝白開水、下一餐多攝取纖維質

郭懿潔表示，多喝水能促進代謝，多攝取蔬菜纖維質可幫助排便，促進食物順利排出，減少宿便形成。

4.餐後黃金48小時內運動補救

尤其是高強度「間歇運動」，幫助體內多餘熱量消耗，不僅減少熱量變成脂肪的機會，也可以增加肌肉量。

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5.女生可選擇排卵前期吃大餐

郭懿潔提到，在月經來潮以及排卵日前的2周，體內代謝較快速，且不易水腫，這2周也是減重的黃金時期。

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6.按壓耳穴「飢點」

郭懿潔分享，如果一直覺得餓，可輕輕按壓耳朵旁的「飢點」，以周邊刺激中樞，能幫忙減緩過度旺盛的食慾。

◎ 圖片來源／翻攝自郭懿潔中醫師臉書‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／郭懿潔中醫師