夏天頭皮屑多！大片又黃竟是這部位出問題 4穴位＋2湯品助健脾袪濕、止癢改善
吳詠霓 整理 ｜ 2022/07/26 12:05
夏天炎熱又潮濕，實在令人煩惱，一搔癢便弄得頭皮屑如雪花紛飛，就算勤洗頭也會有頭皮屑。對此，中醫師指出，頭皮屑的出現可能因為體內脾胃不適或身體虛弱所致、不妨多觀察自己的頭皮屑是什麼形狀、頭髮乾燥或油膩程度等細微末節，或許可以揪出你身體狀況的端倪，從而對症下藥。
惱人的頭皮屑在一年四季都有機會出現，不止冬天乾燥容易有，夏天出汗頭髮變得油膩，也會出現不少頭皮屑。香港中醫師邱穎琳表示，脂漏性皮膚炎（皮屑芽孢菌引起）、細菌真菌感染和接觸性皮膚炎皆有可能引起頭皮屑脫落，應向醫生求診。
頭皮屑反映健康 主要分2證型
在中醫角度，頭皮屑又稱「白屑風」，根據《外科正宗》記載：「白屑風多生於頭、面、耳、項髮中，初起微癢，久則漸生白屑，疊疊飛起，脫之又生。」頭皮屑的出現多與日常生活習慣和體質有關，主要可分為2類證型，包括脾胃濕熱和血虛風燥。
由於夏天天氣濕熱，外在環境會影響人體，加重人體的濕熱情況，因此在夏天，脾胃濕熱型的情況會較差，症狀加重；而血虛風燥型則在秋冬天情況較差，秋冬天氣乾燥令症狀加重。
看更多：頭皮油臭天天洗也沒用？原來一直都洗錯！醫授正確洗頭5技巧改善頭臭
一、脾胃濕熱
成因：先天體質脾胃容易濕熱，加上長時間食辛辣、煎炸、油膩等食物引起。當進食煎炸，油膩，辛辣後，或壓力大，情況會惡化。
症狀：
頭皮－頭油多、頭皮屑較大塊、頭皮屑顏色微黃、頭皮微癢、可能伴有脫髮。
全身－腸胃功能較差、消化不良、胃脹腹脹。
食療：老黃瓜赤小豆湯
功效：清熱祛濕止癢。老黃瓜可以清熱祛濕，赤小豆、薏仁、扁豆則有健脾利水祛濕的功效。
材料：老黃瓜1個、赤小豆80克、薏仁60克、扁豆60克、瘦肉半斤、蜜棗3粒、水約20碗。
作法：所有材料加水、慢火煲2小時即可
穴位：足三里、陰陵泉
足三里：大腿前外側，膝蓋往下橫放4指距離，脛骨旁開一橫指處；功效是健脾。
陰陵泉：小腿內側，脛骨內側九髁後下方凹陷處；功效是袪濕。
飲食和生活宜忌
戒：油膩、煎炸和辛辣食物
宜：飲食盡量清淡
二、血虛風燥
成因：先天體質血虛，再加上休息不足，夜睡，精神緊張，或常食辛辣，飲咖啡引起。當夜睡、休息不足、精神緊張、飲咖啡後其症狀會惡化。
症狀：
頭皮－頭髮乾燥、頭皮屑較細小、頭皮屑質較乾、頭皮十分癢。
全身－唇紅、口乾、眼睛乾測等。
看更多：頭髮乾燥、變細易斷？小心是內分泌出問題！醫盤點4種內分泌疾病影響髮質健康
食療：雪梨銀耳湯
功效：滋陰養血止癢。雪梨、白木耳能滋陰潤燥，蘋果可以生津潤肺，南北杏能潤肺，枸杞則可幫助養血潤燥。
材料：白木耳1朵、雪梨1個、蘋果1個、南杏和北杏各10克、紅棗5顆、無花果5枚、枸杞10克、水約20碗。
作法：
1.白木耳用溫水泡發、減去蒂
2.蘋果、雪梨洗淨，切塊去芯
3.紅棗、枸杞、南北杏洗淨，所有材料褒2小時即可。
穴位：三陰交、太溪穴
三陰交：小腿內側，足內踝尖上3吋、脛骨內側緣後方凹陷處。具調血的功效。
太溪穴：足內側，足內踝後方與腳跟骨筋腱的凹陷處。可幫助養陰降火。
飲食和生活宜忌
忌：戒辛辣、咖啡
宜：多休息、早睡早起
日常護理
邱穎琳表示，適當的洗頭，並保持乾爽清潔，是護理頭皮健康的不二法則。以下分享正確洗頭注意事項：
1.脾胃濕熱人士最好每天洗；血虛風燥人士則視乎情況而定，可1至3天洗一次。
2.洗頭水不要太冷也不要太熱，以溫水洗頭較佳。
3.洗頭時可用指腹輕按頭皮，促進血液循環。
4.吹頭時注意熱力不要過高，過高會損害頭皮及惡化情況。
看更多：頭皮屑超多，常洗也一樣？醫曝6件事恐致「脂漏性皮膚炎」，洗髮精要這樣選
更多內容：【脫髮】頭髮濕用電髮夾太熱易斷髮 10個護髮知識減脫髮危機
文章授權轉載自《香港01》
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
→疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
