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養肝顧眼睛、油切減脂喝什麼茶?中醫師大推3款簡易養生茶 清肝明目又消脂

朱育嫻 報導 2022/10/21 11:30

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現代人作息不正常,容易用眼過度、操勞又囤積脂肪,中醫師分享3款簡易養生茶,每款只要用2種藥材泡茶,就能幫你養肝顧眼睛、油切減脂。開始減少喝手搖飲,隨手泡一杯養生茶來保養自己吧!

 

喝茶養生:補養氣血、提升代謝

自古以來,中西方皆流傳著喝茶文化,水分攝取是生存所需,加點嗅覺味覺是享受,除了清飲茶葉,為了養生與美容,泡茶也可以使用養生藥材,讓茶飲達到養生保健、美容養顏的效果。


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中醫師王心眉指出,養生茶有些可以補養氣血、提升代謝、溫暖體質、舒緩放鬆、排濕利水,針對不同體質需求有不同功效。有別於一般的茶葉(綠茶、紅茶、烏龍茶等),將植物的葉、根莖、花、果實、種子等部位乾燥後,沖泡煎煮成飲料也相當好喝。

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11種常見養生藥材功效

王心眉說,很多養生茶的藥材都很容易取得,像是金銀花、洋甘菊、玫瑰花、薰衣草、薄荷、薑、黑豆、紅棗、枸杞、黃耆、人參等,不同藥材有不同的功效。她分析以下常見幾種藥材的功效:

金銀花、洋甘菊、玫瑰花:能清熱、舒緩情緒緊張與疼痛。

薰衣草、薄荷:舒緩神經、使人放鬆。

薑:含薑烯及薑辣素等植化素,幫助身體溫暖與加速代謝。

黑豆:滋陰補腎、補血明目、除濕利水。

紅棗:補氣養血、健脾益胃,含有植物性鐵,補血效果優。


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枸杞:養肝明目、生精補髓、滋陰補腎。

黃耆:補氣、益衛固表、提升抵抗力。

人參:大補元氣、增進體力、加速代謝。

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自己泡茶!中醫推薦3款實用養生茶

王心眉推薦以下3款簡單就可以自我保養的茶飲,適合熬夜、用眼過度以及想消脂的族群。

 

【熬夜族群】金銀花枸杞茶

經常熬夜,工作壓力很大又用眼過度者,可以喝金銀花枸杞茶來養肝顧眼睛。
作法:金銀花8克、枸杞2克,以300cc熱水沖泡,也可加少許冰糖。
功效:金銀花能清肝明目、補血養氣;枸杞養肝明目、補腎、抗氧化、護肝,預防肝臟脂肪堆積。


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【油切減脂】山楂玫瑰茶

若經常聚餐,大吃大喝,常常覺得脹氣、消化不良,可以喝山楂玫瑰茶幫助腸胃代謝、消脂。
作法:玫瑰9克、山楂6克,以300cc熱水沖泡,可加少許蜂蜜。
功效:山楂能消食化積、幫助消化、助排便;玫瑰則是行氣解鬱、活血止痛、美容養顏。

 

【用眼過度】菊花決明子茶

經常盯著電腦,感覺眼睛很疲勞、乾澀,可以喝菊花決明子茶養生茶降眼壓。
作法:菊花1克、決明子5克,以300cc熱水沖泡。
功效:菊花能疏散風熱、平肝明目,緩解眼睛疲勞、痠澀。決明子清肝明目、潤腸通便、降眼壓,預防青光眼。

 

王心眉補充說,有些人可能會擔心藥材有農藥殘留問題,因此建議盡量選擇有機的花草藥材,而且在熱水沖泡第1次時都倒掉,第2次沖泡才飲用。

看更多: 47歲林志玲長達10年「喝這個」養身!必學五行五色挑食法 心肝脾肺腎全保養

 


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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/王心眉中醫師

 

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