不想上班？收假後焦慮爆表原來是「百合病」！中醫師授4招克服工作倦怠

你今天上班心情低落嗎？你是否感到憂鬱、煩躁或無精打采？中醫認為這類的情志問題屬於「鬱症」、「百合病」的範疇，臨床上常見心情抑鬱、情緒不穩、沒胃口等症狀，中醫分4證型治療，可喝不同茶湯及按揉穴位緩和焦慮情緒。

心情不好也可以看中醫嗎？

中醫師王大元表示，中醫治病在求其本，根據不同的病因、病機和病情變化，使用不同藥物治療，綜合判斷是哪一種證型導致的憂鬱。可能導致憂鬱的4證型包括：

●肝氣鬱結型

肝氣鬱結型，會使用逍遙散或柴胡疏肝湯治療。

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●肝鬱化火

憂鬱情況加重，肝鬱化火，可改用丹梔逍遙散舒緩症狀。

●喉嚨異物梗塞感

王大元說如果出現喉嚨異物梗塞感，就像是一顆梅子卡在咽喉的「梅核氣」，可加入半夏厚朴湯治療。

●心神失養型

王大元分享可選用甘麥大棗湯、歸脾湯、天王補心丹加減治療。不過他也說，臨床上常見多病證虛實寒熱錯雜，所以實際就診診斷較準確。

6穴道助安定心神

王大元指出除了藥物以外，也可以嘗試穴位按摩，體穴以合谷、內關、神門或百會穴為主，耳穴可選用耳神門或身心穴（位於耳垂，又稱為快活穴）等，可用手指按摩5分鐘，也可將耳珠或王不留行植物種子，貼於耳穴數天持續刺激治療。

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▲6穴道幫助穩定情緒、安神好眠。

7種好食物抗焦慮

如何讓憂鬱的上班日轉換為活力滿滿呢？王大元表示可多補充富含色胺酸的食物，他說「這類食物可以調節情緒波動的額葉與邊緣系統，改善焦慮不安感」，如牛奶、雞蛋、腰果、雞肉、鮭魚、豆漿和香蕉等，都能緩解憂鬱的情緒，並且早上補充效果最佳。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王大元中醫師

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