老是多夢、睡不好怎麼辦？中醫分階段治療失眠問題 3穴位可改善睡眠品質

不少民眾常會在睡覺時突然驚醒，或是整晚都在作夢，無法徹底休息，每天都非常疲憊。中醫指出，在治療多夢、失眠問題時會採用分階段的方式來改善，平時可以按摩3穴位，改善睡眠品質。

失眠多夢又常驚醒 恐會錯過身體修復疲勞時機

中醫師李姿宜指出，睡眠周期結束後，正常情況下，人會順利進入下一輪的睡眠周期，然而失眠多夢的患者，睡眠周期非常容易中斷，周期之間的銜接不是很順，大約2小時就很容易醒過來，且會有整晚都在作夢的感覺，導致越睡越累，即使拉長總睡眠時間，依舊無法徹底休息，身體也會錯過修復疲勞損傷的最佳時機。

看更多：失眠／失眠怎麼治療？一定要吃藥？安眠藥會不會上癮？掌握關鍵不怕失眠

中醫分階段治療多夢症狀

李姿宜表示，作夢到現在依舊是無法解釋的現象，按照中醫理論，中醫會藉由「安神鎮驚」的方式著手，搭配調整五臟六腑的虛實來改善作夢的困擾，會優先降低惡夢的機率，減少夢境混亂的疲憊感，最後才能達到沒有作夢的感覺。

看更多：她壓力大失眠睡不著 身心疲憊好痛苦！專家推2招1個月改善睡眠品質

改善睡眠品質3穴道

李姿宜提到，中醫有3個常用的安眠穴位，民眾平時可自行按摩穴位，來改善睡眠品質：

1.安眠穴

安眠穴位於耳後翳風與風池穴的連線中點，按摩時會有明顯的痠脹感，此穴有鎮靜安神之功能，不止可改善失眠，針對情緒不穩或煩躁不安等問題，也有一定的療效。因為按摩此處能使人能安然入眠，所以被稱為安眠穴，若民眾在取穴時不確定是哪裡，可以直接從耳下一路按摩到枕骨下緣，按摩直到痠脹感解除，就可以達到效果。

2.耳神門穴

耳神門穴位於耳朵三角窩內，有很好的安神效果，可以請中醫師在此處貼「耳針」或「耳豆」，持續刺激，就可以持續加強睡眠品質，達到良好的睡眠周期運轉，減少夢境干擾身體休息，尤其是確診後莫名出現失眠的患者可以用此穴改善睡眠。

3.勞宮穴

勞宮穴位於掌心，微握拳時中指指尖所指之處，主要能紓解壓力，消除疲勞，對於過勞導致的睡眠障礙特別有幫助，尤其亂七八糟的夢境，不知道夢什麼，只覺得睡得很累的人可以加強按摩此穴。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／馬光中醫診所

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】