54歲狄鶯蛇腰辣腿 瘦身不敗８字訣

54歲的嗆辣美魔女狄鶯日前為新專輯火辣現身，以性感的蛇腰與腹肌驚豔演藝圈，入行至今超過30年的她，體重從最高時期的57公斤，到近幾年都維持在41至43公斤左右，她大方分享瘦身養身祕訣，其中「少坐多站，少吃多動」更被她奉為瘦身不敗的八字箴言。

外表溫柔美麗的狄鶯，在螢幕前總是扮演賢慧媳婦，但私底下她的個性卻火辣率直，是演藝圈著名的小辣椒，談起減肥話題，她直爽地爆自己的料：「我是易胖體質，以前雖然不算太胖，但卻一直在減肥，最常被嫌棄的是肥手臂、粗大腿，還曾譏笑大腿合起來沒有縫隙，但我現在可是鳥仔腳呢！」

減肥不難 堅持20天就能習慣

而如何從易胖體質成為擁有性感火辣的Ｓ型身材呢？狄鶯透露，自己在減肥的過程，其實一點都不辛苦，「有些人減肥減得很痛苦，但我很想跟大家分享的是，其實這真的一點都不難，將符合減重的飲食和規律的運動落實生活，我發現只要能堅持20天，就逐漸能養成習慣，也能長久維持。」

晚上只吃輕食 她的世界沒有零食

以飲食來說，她從不吃宵夜，對於油炸、甜點、餅乾等含糖食物飲料，也絕對不碰，「我年輕時候超愛吃提拉米蘇，現在想想，好像已經10多年沒吃了，就連珍珠奶茶也差不多15年沒喝了，現在我的世界裡沒有零食。」

一般人以為，完全不吃甜食難道不會痛苦嗎？狄鶯笑著說，當然還是會吃甜食啊，只是利用水果的天然甜來慰藉自己，因此不管去哪裡工作或拍戲，總會隨身攜帶奇異果、香蕉、蘋果等，適時補充。

瘋狂熱愛運動 出國還要買健身卡

生活習慣調整好後，更重要的就是熱量的消耗。狄鶯近幾年開始迷上各種運動，不管競走、跳肚皮舞、打高爾夫球等都是她的最愛，每天的運動量非常大。

她瘋狂熱愛運動程度，就連出國旅遊期間都要買健身房的１周會員卡，她笑說，只要能走就要多走，能站就要多站。愛上舞蹈的她，甚至舉辦編舞大賽，希望能帶領更多人一起加入運動行列。

全文刊載於《健康2.0》雜誌56期，2016年5月號
◎ 撰文／ARIEL ◎ 編輯／朱育嫻 ◎ 美編／鄭嘉佩 ◎ 圖片／狄鶯提供