連續７天睡太少 當心你會得糖尿病

許多睡眠不足的人，經常會出現的抱怨是疲倦、頭暈、頭痛（脹）、筋骨痠痛、注意力不集中、易怒、心煩，究竟長期失眠對個人身心健康會造成什麼影響呢？諸多的調查以及醫學研究發現，因為「睡不好、睡不夠」的確會讓身心靈的健康亮紅燈。

根據台灣睡眠醫學會的調查發現，三高問題及相關疾病與失眠有很大的共病關係，三高的人慢性失眠盛行率，分別為心臟血管疾病37.9％、糖尿病31.7％以及高血壓28.7％，均明顯高於目前失眠盛行率。

另一方面，慢性失眠的人身體不健康的比例是睡眠正常的人3.5倍（22％ vs. 6.2％），但大多數慢性失眠的人忽略睡眠與健康的問題，很少會和醫師討論，只有25％的人會主動討論睡眠時間。

美研究：連續７天睡太少 進入初期糖尿病

目前雖然沒有極大證據顯示睡眠與三高的直接影響性，但許多國際研究已陸續發現它們的相關性。醫學期刊《LANCET》中有篇美國研究，沒有健康危險因子的年輕人，只要連續７天睡眠不足（每天只睡４小時），體內的血糖就會出現異常，進入初期糖尿病，研究人員推論這可能是現在罹患糖尿病人口增加的原因。

「血糖不穩定會影響注意力。」新光醫院睡眠中心主任林嘉謨也說，睡眠除了與慢性病有關外，有研究指出，長時間睡眠不足容易造成身體發炎反應，而癌症的發生與身體發炎反應有極大相關，甚至有人認為長期睡眠不足，所引發的健康問題，可能比抽菸還嚴重。

◎ 撰文／曾鈺庭  ◎ 編輯／朱育嫻整理  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 圖片／達志影像提供

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