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醫療

負能量爆表?快去廁所做這件事紓壓一下

  • 健康2.0
  • 2018/01/12 11:45
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  • 負能量爆表?快去廁所做這件事紓壓一下

     

    農曆年將近,許多上班族可能已經深陷在泥淖中,不僅身體勞累不堪,內心的「負能量」簡直要滿出來了!

     

    趁著還沒爆炸前,不妨去廁所洗個手,紓壓一下吧!別小看洗手,這項動作不僅是清潔,對心理層面的影響更巨大。德國研究就發現,洗手這項「儀式」可讓人在搞砸事情或受挫後去除負面情緒,變得較樂觀,能再度充滿信心迎接挑戰。

     

    以往也有研究指出,洗手能淨化人們的生理及心靈,英國《每日郵報》曾報導德國科隆大學的卡斯帕(KAI KASPAR)博士研究證實,在經歷不愉快的事件後,洗手確實對人們的情緒有正面影響。研究人員認為,這是因為洗手這個動作,就如同當事人在做出棘手決定後,在心理上畫清一條界限。

     

    壓力太大?3方法抒壓

    腹式呼吸20次:每天找4個空檔,各練習20次腹式呼吸,幫助穩定自律神經。

     

    寫下快樂的事:每天睡前寫下1至3件今天快樂的事,也可以利用臉書等社群軟體發文,記下快樂的回憶及想法,可以增加血清素分泌。

     

    學會正面思考:凡事正面思考,可以促進正向的情緒與行動,遠離憂煩等負面情緒,避免身心健康亮紅燈。

     

    ◎ 撰文/桑妮‧陳佳佳  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 圖片/健康2.0資料照

     

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