負能量爆表？快去廁所做這件事紓壓一下

農曆年將近，許多上班族可能已經深陷在泥淖中，不僅身體勞累不堪，內心的「負能量」簡直要滿出來了！

趁著還沒爆炸前，不妨去廁所洗個手，紓壓一下吧！別小看洗手，這項動作不僅是清潔，對心理層面的影響更巨大。德國研究就發現，洗手這項「儀式」可讓人在搞砸事情或受挫後去除負面情緒，變得較樂觀，能再度充滿信心迎接挑戰。

以往也有研究指出，洗手能淨化人們的生理及心靈，英國《每日郵報》曾報導德國科隆大學的卡斯帕（KAI KASPAR）博士研究證實，在經歷不愉快的事件後，洗手確實對人們的情緒有正面影響。研究人員認為，這是因為洗手這個動作，就如同當事人在做出棘手決定後，在心理上畫清一條界限。

壓力太大？３方法抒壓

腹式呼吸20次：每天找４個空檔，各練習20次腹式呼吸，幫助穩定自律神經。

寫下快樂的事：每天睡前寫下１至３件今天快樂的事，也可以利用臉書等社群軟體發文，記下快樂的回憶及想法，可以增加血清素分泌。

學會正面思考：凡事正面思考，可以促進正向的情緒與行動，遠離憂煩等負面情緒，避免身心健康亮紅燈。

◎ 撰文／桑妮‧陳佳佳  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 圖片／健康2.0資料照

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