你喜歡單肩揹包包？高低肩、肌腱炎…5種傷害很快報到

女性朋友經常單肩揹包包，且包包裡塞滿化妝品、手機、檔案資料等物品，重量逐漸加重卻不自知。年輕時肌肉乳酸代謝好，也許肩膀痠痛等症狀尚不明顯或恢復快，當心年紀漸長後，肌肉的乳酸代謝力下降，各種症狀一一顯露。

 

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肌腱炎：物理治療師陳偉修解釋，單側肩膀負荷重量時，自然會抬高，此時肌肉會合力收縮將肩膀往上抬，包括上闊背肌（斜方肌上方的淺層肌）、上斜方肌、提肩胛肌等肌群長時間處於收縮狀態，久而久之會出現如橡皮筋般的疲乏現象。此時，從頸部到肩膀尾端這條曲線上，只要是包包揹帶施力點均會因壓力而疼痛。輕微時，當揹起揹包往下壓會感覺疼痛，但長時間下來即使不揹包包，某些曾受壓力的肌肉點，仍會有陣陣痛感。

 

高低肩：揹包包的肩膀往上抬，導致肌肉長時間處於收縮狀態，且單肩揹包為了不讓包包下滑，造成肩膀一高一低，成為習慣性姿勢，會影響背後的肩胛骨位移。

 

強直性肌肉痙攣：若高低肩姿勢一直沒有改善，肩胛骨肌肉群就會出現發炎現象。尤其如果姿勢未改，一直處於這種受壓迫狀態，肌肉一直沒有放鬆，還會引起強直性肌肉痙攣，如同抽筋般疼痛。

 

示意圖／TVBS

 

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肩關節炎：因揹包包引起肌腱炎後，若沒有改善揹包包方式，長期處於肌腱發炎狀態，會造成組織液滲出，導致肩關節發炎，只要手部一活動，就會感到關節劇烈疼痛。新光醫院骨科主任釋高上表示，尤其當肌腱發炎疼痛時，突如其來的轉頭、轉身，更易導致肌肉拉傷。

 

駝背：長時間因揹包且姿勢不良，會出現習慣性駝背姿勢。長期處於此狀態，胸大肌腱會變短，背部兩側肩胛骨外擴，斜方肌（肩胛骨與脊椎中間的肌肉）跟著拉長，因為胸部、肺部一直受到壓迫，很容易影響呼吸。

 

◎ 撰文／莉緹  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／達志影像提供

 

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