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養生

錯誤姿勢讓脊椎歪一邊?教你「看一眼」就能檢測!

  • 健康2.0
  • 2018/05/09 16:53
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  • 你揹包包習慣揹同一側嗎?喜歡側躺在沙發上看電視、翹腳打電腦?長期肩頸負重不平均或姿勢不良,可能早就讓脊椎側彎找上門,痠痛也跟著來!

     

    錯誤姿勢讓脊椎歪一邊?教你「看一眼」就能檢測!

     

    如果懷疑自己有脊椎側彎,可在旁人協助之下,運用以下3種方式做簡易的自我檢測:

     

    1. 站直、手自然下垂,請他人從背後觀察,肩膀是否一高一低。

    2. 往前彎腰,請他人觀察背部兩邊或肩膀的高低是否對稱,有沒有一邊隆起、一邊凹陷的情形。

    3. 站直,請他人觸摸背部,檢視背部中間的脊柱骨,是否呈現一直線。

     

    錯誤姿勢讓脊椎歪一邊?教你「看一眼」就能檢測!

     

    台北醫學大學附設醫院骨科醫師陳志華提醒,想要擁有「挺直人生」,務必注意這4件事:

    ※ 不要駝背,隨時隨地注意儀態。
    ※ 不要用手撐頭看書。
    ※ 不要躺在床上玩手機、看書。
    ※ 不要長時間當低頭族。

     

    ◎ 撰文/張怡禾  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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