今年選舉激烈，無論是地方選情或是公投議題，總讓人熱烈討論。但面對結果總是幾家歡樂幾家愁，醫師提醒，選舉是一時的，請記得正面思考，這次不行，下次再來。情緒容易起伏的人，選後少看、少聽新聞，免得讓自己更不爽，多運動流汗反而是好事。
示意圖／TVBS
彰化基督教醫院精神司法中心主任王俸鋼表示，嚴格說來精神科並沒有「選舉症候群」這一名詞，它泛指民眾對選舉事件所出現的情緒反應，如心悸、胸悶和焦慮等各種症狀，以及選後情緒激動、沮喪、悲傷、失落感等。
２方法檢視情緒
面對選後情緒低落的反應，他建議透過「外在」與「內觀」很快就能釐清原因了。「外在」主要是提醒自己「是不是賦予它太大意義，想得太嚴重了」，可對照其他人行為或想法就知道了。就像是球賽，真正到場支持球迷與只是看轉播買運動彩券的人，對球賽結果的情緒反應就不同。
至於「內觀」指的是觀察自己「平時對壓力的反應」，是不是本來就是對於壓力的承受度太低，常常為了一點小事就受不了，還是真的把這次是單一反應。
訴苦對象要找對
王俸鋼指出，當發現是自己把這次的結果想得太嚴重時，可以找同溫層的人訴苦、相互取暖。但「訴苦」的對象建議是正面積極樂觀的人，大家抱怨完後，馬上就轉向下一步該如何繼續支持這位候選人等。千萬不要找常把「這樣做沒有用啦」等負面思考、失敗主義的人訴苦，反而容易把自己陷的更深。
「２不２要」心情好
精神科醫師楊聰財建議，選後情緒低落的人，最好暫時不要看新聞、也不要聽人討論，以免讓情緒更受影響。倒是可以找人一起去運動、上健身房等，透過汗水來發洩不滿，或是約人一起喝啡啡，吐苦水，千萬不要自己一個人悶在家裡，牛角尖越鑽越深。
兩位醫師均表示，如果選後一周，還是吃不下、睡不著、對任何事情都提不起勁時，建議向身心科醫師求助，可先短暫用藥物改善睡眠，並接受心理衛教。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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