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醫療

3C使用「黑屏模式」更安心?陳瑩山:恐讓眼睛更費力

  • 健康2.0
  • 2019/06/19 11:18
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  • 暑假3C高峰期即將來臨,瘋狂追劇、玩遊戲,甚至挑燈夜戰的行為,讓眼睛的健康拉警報。雖然軟體業者推出「黑屏模式」,想讓人使用更安全,但眼科醫師指出,過度使用黑屏模式恐致螢幕亮度降低、顏色失真,反而不見得有幫助。

     

    3C使用「黑屏模式」更安心?陳瑩山:恐讓眼睛更費力

    示意圖/TVBS

     

    中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出,無論是黑屏模式、夜間模式等設計,實際上是透過降低螢幕亮度,以減少亮光的刺激,這樣或可減少長期使用的累積傷害,但相對若光色太暗,恐要更費力、加深不適問題。

     

    手機、平板發散的光線其實不算強烈,使用時間長短與習慣還是最關鍵的。加上夜間若長時間在低光源下使用3C,仍可能導致費力及不適狀況,因為過度調整可能導致顏色失真或不清楚。所以最根本的保護方式,仍是減少睡前3C的使用,充足休息最重要。

     

    過去曾有小一男童暑假期間,一天使用3C逾4小時,二個月後出狀況至門診就醫,才驚覺晶亮度已大受影響。

     

    護眼三要點

    家長們究竟該如何引導孩子維持健康生活型態,除適度採取黑屏模式外,陳瑩山重申暑假保護三要點:

    1.充足休息:建議小學生每天使用3C時間不要超過20分鐘;國中生則每日以1小時為限,且每20分鐘就必須休息10分鐘。

     

    2.戶外活動遮避保護措施:面對夏日烈陽,在外活動也要使用變色鏡片或太陽護鏡保護晶亮。

     

    3.營養攝取:除均衡飲食外,每天一顆雞蛋,並從深綠色蔬菜中攝取足夠葉黃素,是鞏固眼睛健康的不二法門。若長時間使用3C導致吃力的狀況發生,也可適度攝取蝦紅素,舒緩不適。

     

    ◎記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 

     

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