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醫療

長時間看電視傷身又傷腦!研究:每天看電視超過3.5小時 50歲後記憶力大幅衰退

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/10/16 15:52
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  • 長時間看電視對身體有害無益,顯然是因為通常會一坐就是好幾個小時。所以聽到看電視時數和肥胖、心臟病、高血壓,糖尿病和胃腸疾病之間存在密切關聯的說法,應該也不會覺得出乎意料。

     

    長時間看電視傷身又傷腦!研究:每天看電視超過3.5小時 50歲後記憶力大幅衰退

    示意圖/TVBS

     

    但同樣地,在此我們得謹慎一些。有些人原本就是因為身體欠佳,才被迫終日與電視為伍,畢竟要是你纏綿病榻、無法下床,電視成為你的主要消遣之一也就不足為奇。

     

    不過,2016年日本發表一項研究結果,要是人們每天看電視超過5小時,死於肺栓塞的風險就會增加1,而且這種後果和他們做了多少身體活動無關。

     

    另一項新近研究蒐集3500名、超過50歲壯年人的數據資料,發現每天看電視超過3.5小時的族群,6年後執行記憶任務的得分比對照組大幅衰退。當然,我們無法得知,這些人是否本來就已經處於認知能力退化的早期階段,因而促使他們減少活動,改成看電視填補時間。這項研究為時也不夠久,因此不清楚這些長時間看電視的族群,是否更有可能惡化成失智症患者。

    延伸閱讀:看電視越開越大聲?聽力變差易失智、焦慮、憂鬱、跌倒

     

    正如臨床心理學權威蒂兒.威克斯(Til Wykes)教授評論:「在我們像緊盯計步器一樣嚴密測量看電視時間,並完成大量研究之前,先別自己嚇自己。」

     

    長時間看電視 容易晚睡晚起

    與長時間看電視有關的另一道問題,是人們容易因此熬夜。好些研究發現,這麼做可能會對人們獲得的睡眠量產生不利影響,這一點毫不意外,儘管目前網路才是被視為更影響睡眠的大敵。

    延伸閱讀:這些生活習慣不改,難怪夜夜難眠 

     

    在臥室裡擺一台電視通常被視為壞事,不過,印度、美國發表的研究發現,雖然在臥室裡擺電視的人通常會搞到三更半夜才睡,但是隔天他們也會補眠,晚睡晚起。

     

    電視螢幕的亮光和聲光效果強大的節目當然會刺激感官,讓你嗨到半夜,完全無助你早點入睡,不過,你傾向認定三更半夜還在看電視是負面做法,可能是取決於你認定半夜該睡覺、早晨該清醒的立場。

     

    別躺著看電視比較好

    電視迷可以從這項研究中學到一些教訓。沒錯,我們當然應該避免變成成天躺在沙發上看電視的懶骨頭,眼睛直直盯著電視好幾個小時,同時狼吞虎嚥電視餐;別躺在床上看電視,或許也不是那麼糟的點子,但我們不必完全放棄精彩的戲劇或超爆笑喜劇。

     

    或許我們可以一邊看自己最喜歡的節目,一邊在跑步機或划船機做些激烈運動或者有時候就做些不太費力的勞動活,像是站著燙衣服。

    延伸閱讀:邊看電視邊瘦身 3招美臀核心、矯正骨盆體操

     

    ◎ 本文摘自/《休息的藝術:睡好睡滿還是累?比睡眠更能帶來活力與幸福的10道休息建言》 克勞蒂亞‧哈蒙德 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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