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醫療

她連假狂追劇,眼睛卻悲劇了!2招眼球運動預防飛蚊症

  • 王家瑜 報導
  • 2021/02/23 16:12
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  • 春節期間不想去景點人擠人,30歲的張小姐選擇待在家追劇,沒日沒夜地看,最高紀錄一天可以追玩一部50多集的劇。沒想到最近張小姐發現她看東西時經常閃著亮光,還不時有黑影在眼前飄,看東西也變得不清楚,就醫檢查被診斷為飛蚊症。

     

    春節後飛蚊症患者高達2成

    每逢假期過後,眼科都會出現一波就診潮,尤其飛蚊症病人接踵而來。衛福部台北醫院眼科主任林人傑表示,半天的門診可能看到10多個案例,比例高達2成!

     

    追根究柢飛蚊症發生的原因,大多是連假期間長時間看電視、玩電腦和手機,導致眼睛過度疲勞,而產生飛蚊症。林人傑提醒,飛蚊症發生年齡有年輕化的趨勢,特別是許多人上班用電腦、下班玩手機,更要加強保護視力。

    延伸閱讀:眼睛疲勞乾澀,用什麼眼藥水?小心乾眼症上門!

     

    眼前飛蚊驟增 有失明風險!

    飛蚊症典型症狀會有1、2點的黑影在眼前飛來飛去,有時看得到,有時候又看不到,有些在暗處還會伴有閃光感。林人傑說,通常只要有適當的休息,用眼時間不要過長,每隔1小時讓眼睛休息5至10分鐘,避免眼睛過度勞累,就可以預防飛蚊症發生。

    延伸閱讀:爸媽注意!孩子長時間看手機平板 小心看成「鬥雞眼」

     

    但如果眼前黑影會在短時間內突然增多,並且成堆成群地出現,甚至遮住視野,可能已經造成眼睛的傷害;這時千萬不能忽視不理,應盡速就醫治療,否則嚴重可能導致視網膜剝離,甚至失明的地步。

    延伸閱讀:飛蚊加閃電是「視網膜剝離」前兆 高度近視族別做3動作

     

    2招眼球運動 預防飛蚊症

    林人傑也分享幾個簡單的眼球運動,幫助眼部肌肉放鬆,並建議配合眼部熱敷,促進血液循環,讓眼睛獲得完全的休息。

     

    1. 遠近調節:訓練眼部的內直肌和睫狀肌,將左或右手的食指放在眼睛平視的位置,雙眼專心注意食指,將食指從遠到近慢慢移向自己的鼻頭位置,最後眼球會像鬥雞眼一樣向內看,重複幾次動作。

     

    2. 眼球轉動:兩眼依序朝向上、左上、左、左下、下、右下、右、右上的方向看,以順時鐘或逆時鐘方式轉動眼球,舒展眼球附近較少用到的肌肉,可以消除疲勞。

     

    ◎ 圖片來源/部立台北醫院提供  

     

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