歌手鼓鼓（呂思緯）日前在臉書發文透露母親罹患阿茲海默症，3、4年前發現媽媽記憶越來越差又混亂，連上車都會開成別人的車門，或是直接開駕駛座的門想上車。一開始他很不能習慣，也很沒有耐心，「我從來也沒想過會發生在我身邊。」直到他和妹妹正視問題，決定帶媽媽去檢查，結果確診失智症。
全球每3秒就有1人罹患失智症
樂生療養院神經內科主任賴軍皓表示，失智症分為神經退化性及血管性二類，退化性失智症中最常見的就是阿茲海默症；而腦中風、頭部外傷或慢性腦血管病變則可能導致血管性失智症。
全球人口高齡化嚴重，失智症已是嚴重的公共衛生議題，根據國際失智症協會2019年報告，全球每3秒就有1人罹患失智症；而學者推估台灣失智人口占總人口1.24％，相當於每80人就有1人罹患失智症。
賴軍皓指出，失智症並非老年人的專利，約半數患者屬於65歲前發病的「早發性失智症」，症狀容易被忽略而延誤診斷，造成個人、家庭和社會的重擔。失智症不僅需要及早發現、及早治療，更重要的是從日常生活習預防，賴軍皓建議從以下幾個方向來著手：
1. 規律運動
每周2次以上規律運動，例如走路、游泳、騎自行車、有氧運動、健身、瑜伽等。
2. 維持持健康體重
研究指出，中年時期肥胖者（BMI≧30）發生失智風險相對高3倍；過重者（BMI介於25到30之間）升高2倍。此外老年人BMI＜18也會提高失智風險，因此建議老年人不宜過瘦，應盡可能維持在健康體位，BMI控制在18.5到24之間。
3. 均衡健康飲食
建議多攝取蔬果、豆類、堅果、未精緻的穀類及富含Omega-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、秋刀魚、鮭魚等；盡量採用原型食物、少吃加工食品，油脂方面則選用含豐富不飽和脂肪酸的植物油（如橄欖油），可適量補充維生素B6、B12、C、E，有助於預防與延緩失智症的發生。
4.保持愉悅好心情
參與社交活動可降低失智症罹患風險，如公益社團、社區活動、當志工、打牌等。另外也建議多從事心智活動或創造性活動，幫助刺激大腦功能，例如接觸新專長、參加課程、閱讀書報雜誌等。
賴軍皓也提到，抽菸是失智症的危險因子，會導致認知功能加速退化；曾罹患憂鬱症的人，發生失智症的風險也會增加，建議定期接受治療。
一旦發現家人出現記憶力異常衰退，甚至影響語言能力、注意力、判斷力、時間及空間概念，甚至出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀時，建議盡速尋求神經內科或身心科進行完整檢查。賴軍皓建議，就醫評估時最好有家中主要照顧者參與，有助於醫師確認病史及診斷。
◎ 圖片／翻攝自鼓鼓呂思緯臉書
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