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醫療

經常痠痛又睡不好?小心慢性發炎!醫師盤點5大症狀,4個預防方法

  • 曾金月 報導
  • 2021/09/03 16:41
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  • 「常常這裡痠那裡痛、睡不飽、一下便祕一下拉肚子,卻又找不出原因…」其實有可能是你的身體正處在慢性發炎。健康管理醫師陳志銜指出,慢性發炎屬於一種免疫功能與賀爾蒙失調,可能是因為壓力、不良的生活習慣或飲食等多種原因所引起,也可能是許多疾病的源頭!

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    5大慢性發炎症狀

    陳志銜指出,如果有以下5大症狀,就要特別留意可能是「慢性發炎」了。

    1.腹部肥胖
    2.疲倦、睡不飽
    3.經常感冒
    4.腸胃不舒服
    5.筋骨痠痛

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    4個預防對策 

    陳志銜也建議,在生活中可以透過以下方法來預防慢性發炎:

    1.增加Omega-3不飽和脂肪酸攝取,建議多吃如:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚、毛豆、亞麻子、堅果等等。

    2.補充維生素D,幫助平衡免疫,除了曬太陽外,日常也可以透過蛋黃、蘑菇、黑木耳等飲食來補充。

    3.維持標準體重

    4.少吃油炸、精緻糖類食物、含糖飲料等

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    ◎ 圖片來源/長春滕健康管理‧達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/長春滕健康管理

     

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