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醫療

歌后經營副業虧百萬,壓力大到自律神經失調!醫教4招調節法 吃快樂食物

  • 朱育嫻 報導
  • 2021/12/21 14:50
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  • 「台語夜市天后」李愛綺和老公一起經營健身房副業,但受疫情影響,每月虧損百萬,目前努力苦撐,她日前在節目中公開表示,自己壓力很大、身體很累,又有長期頭痛問題,後來去檢測才發現自己自律神經失調。

    看更多:趙正平驚傳「自律神經失調」緊急就醫!醫:身體三大系統最常出現反應,發生這些症狀要當心

     

    自律神經失調可能有哪些症狀?

    中醫師謝彌堅指出,自律神經失調的前後症狀,可能出現焦慮不安、情緒低落、莫名暈眩、頭疼、莫名耳鳴、腸胃問題、睡眠障礙、眼睛乾澀等。自律神經支配著人體大部分的臟器,負責維持生命基本機能,分成:交感神經與副交感神經。

     

    自律神經失調,體內臟器也陰陽失衡

    他說明,「交感神經」是負責讓人保持專注,「副交感神經」則讓人放鬆。所以當心神過度消耗、不斷擠壓自己時,會導致交感和副交感無法相互調節,陰陽失衡的狀態下,久而久之,身體就引發各種大大小小不協調的症狀和健康隱憂。從中醫角度看,一旦自律神經失調,就容易受到情緒、用腦過度、外部刺激等影響,體內臟器也相互陰陽失衡。

     

    謝彌堅進一步提到,「五臟」堪比為腦,涵蓋有精、神、情等方面,所以心、肝、脾、肺、腎都具心裡層面、情緒功能等方面解說,又以內經所言:「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎」或臟腑表裡聯繫所言:「肝主謀略、膽主決斷」等;當一切過度消耗,這慢慢侵襲身體各處,誘發如睡眠障礙、免疫失調(過敏)、婦科問題和情緒難以控管等影響。

    看更多:「這樣呼吸」調整自律神經,改善鼻過敏、肺纖維化!專科醫師教你做

     

    身體拉回主控權!4方法平衡自律神經

    謝彌堅表示,中醫在自律神經失調改善上,用藥在心、肝、脾、肺、腎症狀補瀉和陰陽之間調整和針灸穴位,幫助身體拉回主控權。另外,民眾平時也能透過以下4種方法,來平衡自律神經:

     

    1.規律運動:例如快走、慢跑或氣功,幫助消耗緊張的腎上腺素,增加腦內啡和血清素,有助於轉換思緒。
    2.流汗:能幫助調節自律神經。
    3.腹式呼吸和冥想:啟動副交感神經,有助於身體放鬆。
    4.快樂飲食:可攝取蓮子、核桃、黃豆類製品。

    看更多:暈眩、失眠、莫名頭痛…自律神經失調8症狀!營養師6招「吃對」不失調

     

    ◎ 圖片來源/翻攝自李愛綺臉書
    ◎ 部分資料來源/謝彌堅中醫師

     

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