全身卡卡痠痛，怎樣都好不了？中醫師親授9招擺脫肌筋膜疼痛

這裡痛、那裡痛，全身痠痛好不了！現代人常見文明病就是身體的疼痛，不管怎樣運動、按摩舒緩，都還是硬梆梆「頂叩叩」。中醫師謝彌堅表示，這些狀況不僅是肌肉引起的問題，更多是民眾忽略的貫穿全身「肌筋膜」惹禍。

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什麼是肌筋膜？謝彌堅指出，肌筋膜包圍肌肉、血管、神經、內臟，也是人體減緩衝擊的彈性系統，當民眾進行跑跳運動時，肌筋膜可適當承受碰撞。人體骨骼是蓋房子的鋼筋，肌筋膜就是水泥，鋼筋需要水泥，將基底一層一層往上，才能加倍穩健。

當疼痛發生，除肌肉外，肌腱、韌帶和筋膜長期拉扯骨架，導致肌力不平衡，跑離原有位置，這就是所謂的人體結構異常。嚴重時不只是疼痛，還有可能衍生出不明原因的耳鳴、頭暈，甚至失眠、莫名打嗝等。

謝彌堅說，「筋膜疼痛」有可能在全身任何位置發生。且筋膜疼痛有時會有壓痛點跟激痛點出現。而激痛點是肌肉緊繃造成循環不良而產生的痛點，並非是真正痛源所在。

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9招預防肌筋膜疼痛

造成肌筋膜疼痛的危險因子主要為慢性肌肉負荷、情緒、壓力、長期不自覺姿勢不良、運動傷害、營養不良等。謝彌堅說，預防肌筋膜疼痛症候群應注意保持正確姿勢，慎選符合人體工學的傢俱，日常多做伸展運動，避免肌肉受到不正常束縛，注意營養均衡，補充維他命及礦物質，保持愉快的心情，避免焦慮、憂鬱的情緒，運動前後的訓練注意，避免受寒及控制代謝性疾病。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／謝彌堅中醫師

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