「5大症狀」代表你用眼過度！食藥署傳授「護眼妙方」不眼乾

現代人使用電腦、追劇或玩手遊，生活與3C產品幾乎密不可分，也造成用眼過度的問題。你有用眼過度嗎？看看5大症狀是否找上門！另外，食藥署也提醒，別把眼藥水當「保養品」用。

眼睛不適5大症狀：乾、疲、紅、癢、刺

食藥署說明，長時間盯螢幕，會讓眨眼次數減少、降低淚液分泌，若再加上光線不足、距離螢幕太近、長時間待在冷氣房或是配戴隱形眼鏡等，這些都可能導致眼睛乾澀、搔癢、疲憊等乾眼症狀發生。

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食藥署解釋，在正常狀況下，眼睛表面會經由眨眼的動作，均勻分布一層由油脂、水液、黏液所構成的淚液層，若分泌不足或分布不均，可能會造成眼睛乾澀、疲勞、發紅、搔癢及刺痛等症狀。

護眼妙方：20-20-20法則

眼科醫學會建議，民眾可運用「20-20-20」護眼法則：使用20分鐘行動裝置、休息20秒、並往20英尺（約6公尺）以外的遠處眺望，使眼睛獲得放鬆。此外，調整使用電腦時的坐姿、減少強光刺激；平時注重飲食均衡，多吃些五顏六色的蔬果補充葉黃素、花青素及維生素，並多攝取富含OMEGA-3的食物如魚類、堅果等，才能從內而外保護好靈魂之窗。

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眼藥水不是「保養品」，出現劇痛、視力模糊先停用

食藥署也說，眼睛不適時應就醫確認是否有其他病理因素，若確認只是一般性疲勞，在使用市售眼藥水前，也要詳閱使用說明書，以免護眼不成反傷眼。

另外，不少民眾會自行購買眼藥水來緩解眼睛疲勞，但這些產品可以如保養品一般，頻繁地使用嗎？食藥署提醒，眼藥水是「藥」不是「保養品」，用藥後若有眼睛劇痛、持續視力模糊等情況，或連續使用數日後症狀沒改善，應立即停止並儘速就醫。

另外，值得注意的是，透過網購或國外帶回的眼藥水，並不屬於我國合法藥物，若因此遭受藥害，並不適用我國藥害救濟制度。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／食藥署

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