女生2種小便姿勢會引尿失禁、子宮下垂？泌尿科醫師正解「這樣」最好尿！

小便姿勢錯誤，竟可能引起失禁、子宮下垂的危機？日本婦產科專科醫師松園知子在節目中表示，不少女生怕坐公共馬桶座墊沾染病菌，經常採深蹲、懸空，不坐在馬桶座的姿勢解尿，還有人邊洗澡邊小便，會造成骨盆底肌勞損，未來可能發生尿失禁及子宮下垂。泌尿科醫師認為：「在肌肉最放鬆的狀態下解放」，對骨盆底肌和逼尿肌的影響最小，最能把尿清空！

▲不少人怕公用馬桶座髒、不敢坐，常會採取深蹲式小便、上廁所。

日本醫師：「深蹲尿姿」易使骨盆底肌勞損，恐尿失禁、子宮下垂

松園知子認為，人在採取深蹲姿勢的時候，骨盆底肌是收緊的，所以大家都會說深蹲有助預防尿失禁，但是採取深蹲姿勢小便，卻讓骨盆底肌一邊保持收緊，一邊又要使腹壓加重，把膀胱裡的尿給排出來。她認為這樣是讓骨盆底肌同時做相互抵觸的動作，如此一來，一天如果上廁所6到8次，恐怕會造成骨盆底肌的勞損。未來骨盆底肌收不緊，就種下尿失禁和子宮下垂的後果。

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另外還有研究骨盆健康的美國物理治療師Alicia Jeffrey-Thomas則認為：「一邊洗澡一邊尿尿」可能會引起未來尿失禁！她的理論是女性生理結構不適合站著小便，因此站著解尿會使骨盆無法完全放鬆，以致尿無清解乾淨。

泌尿科醫：每天只做6到8次 不致成傷

採深蹲姿勢小便真的容易發生尿失禁嗎？台安醫院泌尿科主任闕舜仁說，聽日本婦產專科醫師說的很有理，但是他並不認為每天上6到8次廁所、用深蹲的方式小便，就真的會造成骨盆底肌勞損。他解釋，每次小便時間通常也不過幾秒鐘，如果真的肌肉用力方式錯誤，6到8次加起來，全天也不過2到3分鐘的時間，對骨盆底肌的肌力不會形成問題的。

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泌尿醫師讚聲「邊洗澡邊尿尿」好放鬆、好省水

至於一邊洗澡一邊小便是不真的很不好？闕舜仁說，小便的台語叫「放尿」，中文的說法是「解尿」，健康的尿尿應該是肌肉很放鬆的時候「放尿」，解尿就有一點太用力了。他笑說，泌尿科醫師常說：「有一個只有泌尿科醫師知道『做了很好』，但一般人以為『做了不好』的事」，就是一邊洗澡一邊尿尿！

闕舜仁說，洗澡的時候括約肌放鬆，如果剛好膀胱漲滿尿了，這個時候尿尿，是在很舒服、括約肌放鬆，最沒有壓力的「解放」。只是如果是在公用浴室這樣做，會讓人覺得很不衛生。但如果是在自己家裡，而且自己又能保持浴室乾淨，其實是對膀胱非常健康的排尿法，又可省下馬桶水沖水1次要耗費12公升的水量，替自己省錢、替地球省水資源，3贏！

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／闕舜仁醫師

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