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醫療

女生2種小便姿勢會引尿失禁、子宮下垂?泌尿科醫師正解「這樣」最好尿!

  • 丁彥伶 報導
  • 2023/01/11 15:49
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  • 女生2種小便姿勢會引尿失禁、子宮下垂?泌尿科醫師正解「這樣」最好尿!

    小便姿勢錯誤,竟可能引起失禁、子宮下垂的危機?日本婦產科專科醫師松園知子在節目中表示,不少女生怕坐公共馬桶座墊沾染病菌,經常採深蹲、懸空,不坐在馬桶座的姿勢解尿,還有人邊洗澡邊小便,會造成骨盆底肌勞損,未來可能發生尿失禁及子宮下垂。泌尿科醫師認為:「在肌肉最放鬆的狀態下解放」,對骨盆底肌和逼尿肌的影響最小,最能把尿清空!

     

     

    女生2種小便姿勢會引尿失禁、子宮下垂?泌尿科醫師正解「這樣」最好尿!

    ▲不少人怕公用馬桶座髒、不敢坐,常會採取深蹲式小便、上廁所。

     

    日本醫師:「深蹲尿姿」易使骨盆底肌勞損,恐尿失禁、子宮下垂

    松園知子認為,人在採取深蹲姿勢的時候,骨盆底肌是收緊的,所以大家都會說深蹲有助預防尿失禁,但是採取深蹲姿勢小便,卻讓骨盆底肌一邊保持收緊,一邊又要使腹壓加重,把膀胱裡的尿給排出來。她認為這樣是讓骨盆底肌同時做相互抵觸的動作,如此一來,一天如果上廁所6到8次,恐怕會造成骨盆底肌的勞損。未來骨盆底肌收不緊,就種下尿失禁和子宮下垂的後果。

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    另外還有研究骨盆健康的美國物理治療師Alicia Jeffrey-Thomas則認為:「一邊洗澡一邊尿尿」可能會引起未來尿失禁!她的理論是女性生理結構不適合站著小便,因此站著解尿會使骨盆無法完全放鬆,以致尿無清解乾淨。

     

    泌尿科醫:每天只做6到8次 不致成傷

    採深蹲姿勢小便真的容易發生尿失禁嗎?台安醫院泌尿科主任闕舜仁說,聽日本婦產專科醫師說的很有理,但是他並不認為每天上6到8次廁所、用深蹲的方式小便,就真的會造成骨盆底肌勞損。他解釋,每次小便時間通常也不過幾秒鐘,如果真的肌肉用力方式錯誤,6到8次加起來,全天也不過2到3分鐘的時間,對骨盆底肌的肌力不會形成問題的。

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    泌尿醫師讚聲「邊洗澡邊尿尿」好放鬆、好省水

    至於一邊洗澡一邊小便是不真的很不好?闕舜仁說,小便的台語叫「放尿」,中文的說法是「解尿」,健康的尿尿應該是肌肉很放鬆的時候「放尿」,解尿就有一點太用力了。他笑說,泌尿科醫師常說:「有一個只有泌尿科醫師知道『做了很好』,但一般人以為『做了不好』的事」,就是一邊洗澡一邊尿尿!

     

    闕舜仁說,洗澡的時候括約肌放鬆,如果剛好膀胱漲滿尿了,這個時候尿尿,是在很舒服、括約肌放鬆,最沒有壓力的「解放」。只是如果是在公用浴室這樣做,會讓人覺得很不衛生。但如果是在自己家裡,而且自己又能保持浴室乾淨,其實是對膀胱非常健康的排尿法,又可省下馬桶水沖水1次要耗費12公升的水量,替自己省錢、替地球省水資源,3贏!

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/闕舜仁醫師

     

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