名醫最強腰痛圖解術 夜間腰痛會是癌？揪出腰痛危機 3招舒緩下背痛

你常常會下背痛嗎？下背痛是現代人常有的問題，甚至有時候會痛到難以入睡！維力骨科診所高逢駿醫師指出，下背痛可能原因有很多，如肌肉、韌帶、軟組織等傷害。突然下背痛多數是和急性肌肉拉傷、扭傷有關，也可能因為壓力、肥胖、姿勢不良、脊椎及其他疾病引發慢性下背痛。

常見下背痛原因有3大類

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如何分辨一般腰痛與癌症的轉移痛？

不明原因的腰痛

沒有明確的受傷機制，沒有拉傷、扭傷、跌倒、撞擊或運動傷害。

不動更痛的腰痛

多數的腰痛屬於結構問題，這類疼痛是由動作引發，例如搬重物閃到腰，致使肌肉拉傷導致的腰痛。但癌症因為是腫瘤，喬姿勢並不會改善疼痛，不動反而會更痛就要小心是癌症。

體重銳減的腰痛

體重銳減為癌症的一大特色，若突然出現急速的體重下降就要特別注意。

高逢駿提醒，不論是不是癌症，若出現劇烈疼痛、腳麻、無力、尿失禁就應該立即就醫，由專業的醫師判斷，避免錯過治療的黃金時間。

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▲腰痛與背痛可能的疾病警訊。（圖片／高逢駿醫師提供）

3招舒緩下背痛

1.臀肌伸展（4字型）

躺姿，雙膝彎曲，將右側小腿放置於左膝上方，雙手環繞左大腿後方，將左腿向身體方向拉伸，直至左側臀肌感覺緊繃，維持停留10秒後放鬆回到起始動作，可連續做10下後，換邊執行。

2.腹肌伸展（海豹式）

趴姿，用雙手的力量，將身體上撐，維持動作30秒，一天可做3回。

3.豎脊肌伸展（貓牛式）

跪姿，肩膀在手腕正上方，手臂與地面垂直，膝與肩同寬，吸氣時，腹部緊收，一節一節依序延展脊柱，背部呈現下凹；吐氣時，背脊向上，如貓拱背一般，可反覆5～10次。

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◎ 圖片來源／高逢駿醫師．達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／高逢駿醫師

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