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營養

幼兒園媽媽孩子都染疫 2寶媽營養師宋明樺教媽媽強化營養防Delta病毒

  • 丁彥伶 報導
  • 2021/09/08 10:00
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  • 這幾天的新聞中不斷傳來幼兒園幼兒和家長染疫的消息,甚至連家裡1歲的小妹妹也遭傳染,讓爸媽好心慌。身為雙寶營養媽媽,網紅營養師宋明樺每天這樣做,幫孩子增強保護力,爸媽趕快學起來,面臨Delta病毒來勢洶洶也不必慌。

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    有兩個幼兒寶貝的2寶媽宋明樺說,孩子每天在幼稚園就學,針對這兩天的新聞真的也緊張起來了。尤其Delta病毒感染力超強,他相信很多爸爸媽媽也會很緊張,但他認為,其實從日常生活做起,真的可以維持保護力、降低病毒感染風險。

     

    這些食物可增強防護力

    以現在的季節來看,宋明樺建議可以多給孩子以下營養食物:

    1.鯖魚、鮭魚

    2.奇異果

    3.紅蘿蔔

    4.洋蔥

    5.大蒜

    6.薑黃粉

    7.原味優格、優酪乳

     

    大蒜主要就是入菜,拿來爆香炒青菜,或是涼拌食物時拌入調味。薑黃粉可以加在飯裡面,煮成薑黃飯,或是煮小朋友最愛吃的咖哩飯時多加1、2匙薑黃粉,咖哩色澤看起來更好看、更好吃,也增加抗氧化作用。優格和優酪乳除了可以當早餐以外,也可以做成點心,拌水果果粒更好吃。

     

    這些食物會消耗免疫力,要遠離

    宋明樺提醒,這段時間盡量避免讓孩子吃以下食物,因為人體為了消化、代謝這些食物,都會消耗很多維生素,也降低免疫力:

    1.高糖餅乾、零食、飲料

    2.油炸食物

    3.加工製品如香腸、火腿、烤酥食品

    4.添加人工色素的食品﹙如果吃完舌頭會變色,小心就是含人工色素﹚

    看更多:幼兒園疫情基因定序指向Delta病毒,台大麻醉醫也傳確診

     

    預防來勢洶洶的Delta病毒入侵社區,宋明樺提醒爸媽日常生活中一定要注意都要喝足夠飲水量、多曬太陽、要有充足的睡眠、適度運動。而且務必遵守好防疫概念:勤洗手、正確戴口罩,而且家有老人幼兒者,出外回家後要先把外出的衣服先換掉,維持「外來病毒不落地」的習慣。

     

    為避免降低免疫能力,這些壞習慣要避免:

    1.太晚睡:以晚上10點作為基準,避免過10點不睡

    2.過度使用3C產品

    3.回到家沒洗手就摸東摸西

     

    宋明樺提醒,Delta病毒來勢洶洶,特別鍾愛每天在外衝鋒陷陣工作的男人與抵抗力弱的小孩,媽媽們辛苦了,為全家防護力打底,做好準備,一起戰勝病毒!

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    《健康2.0》提醒您

    因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打1922專線或0800-001922,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。

     

    ◎ 圖片來源‧資料來源/宋明樺營養師 生活。分享。雜記。

     

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