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營養

新冠Omicron疫情升溫 專家籲補充7大關鍵營養要素,打造完美免疫防感染

  • 丁彥伶 報導
  • 2022/01/07 16:28
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  • 新冠肺炎疫情升溫,本土Omicron確診病例累積到12例,而且許多確診者參加過多場大型活動,許多專家認為Omicron已經進入社區。營養師宋明樺提醒大家要趕快提振自己的免疫力,記得多補充7大關鍵營養要素,打好自己身體的基礎防禦力!

     

    Omicron以上呼吸道症狀為表現,7大營養保護您

    宋明樺說,這幾天大家都很緊張,盯著電視上轉播國內疫情升溫的變化,尤其再過3週就要過農曆新年,大家可能已經計畫好要團聚、出遊,該怎麼辦?她表示,疫情會怎麼變化真的很難說,但是加強自我的防護絕對是對抗病毒的首要條件。尤其國外研究發現,Omicron主要症狀以咳嗽、喉痛和流鼻水等上呼吸道症狀為主,推薦您7大關鍵要素,遠離上呼吸道感染。

     

    新冠Omicron疫情升溫 專家籲補充7大關鍵營養要素,打造完美免疫防感染

     

    ✔維生素A、β-胡蘿蔔素:

    這是維持黏膜健康最基本的成分,可以降低細菌及病毒入侵黏膜。

    來源:深綠色、黃色、紅色蔬菜、動物內臟

    看更多:新冠肺炎康復半年卻去世!中醫、高壓氧..這些復健不只強心肺 連掉髮、肌痛都有效
     

    ✔維生素C:

    能維持皮膚及呼吸道黏膜組織的完整性,隔擋外來病菌入侵。

    來源:芭樂、柑橘類、奇異果、釋迦、木瓜

     

    ✔維生素D:

    研究發現,體內維生素D濃度與呼吸道感染的機率呈現負相關。

    來源:深海魚類、蛋黃、乳製品、乾香菇

     

    ✔維生素E:

    可增強T輔助細胞免疫力及降低上呼吸道感染的風險

    來源:原味堅果、各類植物油

     

    ✔鋅:

    參與細胞複製,有助皮膚和黏膜的生成與完整。

    來源:牡蠣、動物內臟、原味堅果、乳製品、雞蛋
    看更多:抵禦病毒跟細菌入侵!醫師大推6種增加抵抗力食物,讓身體變強壯

     

    ✔兒茶素:

    兒茶素能夠覆蓋在突起的黏膜細胞上,防止病毒及黏膜結合

    來源:綠茶的兒茶素含量最高

     

    ✔益生菌:

    60%到70%的免疫存在於腸道,腸道環境健康平衡自然,可以讓體內免疫系統發揮正常的功能,益生菌對抗流感的效益已經獲得證實

    來源:各類發酵食物,如:泡菜、納豆、味噌、優酪乳、優格

     

    提醒大家,日常多善用這些食物為身體打造完整防護,即使疫情來了也不擔心病毒來打擾,可以平安過好年。但是還是別忘了要去打新冠疫苗哦!


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    《健康2.0》提醒您

    因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打1922專線或0800-001922,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。

     

    ◎ 圖片來源/宋明樺營養師 生活。分享。雜記。‧達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/宋明樺營養師 生活。分享。雜記。

     

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