爆痘長粉刺！快避開這6種超傷皮膚ＮＧ食物 戴口罩少濃妝多補C
許佳惠 整理 ｜ 2022/06/29 14:00
夏天皮膚容易出油，再加上戴口罩悶住皮膚，可能出現口罩痘，如果飲食上再不注意，小心臉上爆痘長粉刺！醫師提醒，有6種超級傷皮膚的食物，最好減少攝取，以免加速肌膚老化。此外，戴口罩時應避免濃妝，以免肌膚不適，平常可補水、多攝取維生素C，維持肌膚健康。
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新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹日前和朋友喝下午茶時，被發現臉頰長一顆青春痘，因為朋友剛好是從事整型外科的醫師李秉勳，也立刻勸戒她要暫時少吃甜食蛋糕，因為精緻澱粉會誘發痘痘。
6種超傷皮膚ＮＧ食物
張瑜芹隨即整理出超傷皮膚的6種ＮＧ食物，提醒女性注意：
1.糖：
糖會引起皮膚發炎，導致多種皮膚問題，還會產生自由基，造成膠原蛋白流失。
2.油炸物：
炸物含有大量氫化油和飽和脂肪酸，會讓毛孔變大、粉刺變多、皮膚變粗糙，超級地雷。
3.麵包蛋糕：
精緻澱粉食物，像是餅乾、蛋糕、飲料、奶茶等，都會讓血糖升高，造成皮膚大量出油，讓皮膚容易長痘痘、衰老、暗黃。
4.酒：
酒喝太多如果肝臟來不及分解，會把毒素留在體內，導致皮膚皺紋、痘痘、衰老等問題。
5.加工肉：
加工肉和醃製品，像是火腿、香腸、培根等，含有亞硝酸鹽，常吃會引起發炎，加速皮膚老化。
6.烤焦食品：
烤焦的食物因為化學反應，會產生不好的碳氫化合物，破壞皮膚膠原蛋白。
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戴口罩避免濃妝 適度透氣保持皮膚健康
皮膚科開業醫師趙昭明表示，長時間戴口罩也會引起皮膚不適，尤其是大濃妝會使皮膚通透性降低，加上長時間戴口罩的熱氣與油脂，容易讓兩頰與下巴因毛孔嚴重阻塞，出現粉刺、口罩痘等情形，建議在空曠處可取下口罩讓臉部皮膚透氣，平時用清水洗臉，減少發熱、出油與阻塞風險。可以的話盡量減少上妝，多補充水，每日喝足2000毫升，並補充維他命C，保持皮膚健康。
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◎ 圖片來源／翻攝自美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師
◎ 資料來源／張瑜芹醫師．趙昭明醫師
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