奇異果帶皮吃好處多！還有4大優點 這幾種水果帶皮吃更營養
許佳惠 整理 ｜ 2022/06/29 15:04
你知道奇異果皮可以吃嗎？營養師表示，奇異果皮含有黃酮類化合物和維生素C，能消除疲勞、抗老；此外，葡萄、蘋果和柑橘帶皮吃的好處也很多。而奇異果也是對肌膚很好的水果，還有4大好處可抗衰老、減少粉刺、幫助消化和增強免疫力。
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果皮含豐富營養素 帶皮吃更健康
營養師孫語霙表示，許多新鮮水果的抗氧化物質、植化素、膳食纖維都存在於果皮，所以有時候水果連皮吃帶籽一起吃，對健康更加分，而且對於減脂、預防心血管疾病、便秘、抗癌、增強免疫力等都會有幫助。基本上，如果果皮的口感可以接受，她都會試著帶皮吃，攝取更多營養素，給小孩的副食品，也可以將蘋果帶皮一起打成果泥。
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這4種水果可以帶皮吃
1.葡萄：
葡萄皮有豐富花青素、白藜蘆醇，有抗氧化、養顏美容、預防癌症及肥胖的效果。
2.蘋果：
蘋果皮有槲皮素、多酚化合物、花青素和纖維，能夠對抗過敏、消除疲勞、幫助排便。
3.柑橘：
柑橘的果皮生吃不好入口，但烘乾後就成為中藥材裡的陳皮，有提振食慾、改善咳嗽的效果。她建議剝除外皮後，裡面「白色的薄皮和橘絡」可以吃掉，裏頭也含有豐富的多酚類，可以強化微血管、抗過敏、消炎。
4.奇異果：
奇異果的果皮含有黃酮類化合物、維生素C，能夠消除疲勞、抗老化，但表皮也存在著絨毛，因此建議以小刀刮除乾淨後再吃。
奇異果美肌好食物 還有4大好處
土城長庚醫院整型外科醫師李秉勳表示，奇異果是對肌膚超級好的水果，含有纖維、維生素C、E、K、葉酸、鉀和抗氧化劑，而且口感酸甜好吃營養，100公克也才53大卡，不用擔心會吃胖。此外，奇異果對身體還有4大好處：
1.抗衰老：紫外線會導致肌膚脆弱與衰老、產生細紋，豐富維生素E能減少紫外線傷害，保肌膚年輕。
2.減少粉刺：維生素C和奇異果中的天然抗氧化劑，可以減少粉刺生成，抗肌膚發炎。
3.有助消化道健康：大量纖維可促進腸道蠕動，幫助消化和排便。
4.增強免疫力：維生素C能增強免疫系統，抵禦疾病。
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◎ 圖片來源／翻攝自李秉勳醫師臉書
◎ 資料來源／孫語霙營養師．李秉勳醫師【本文獲臉書粉絲團《阿勳美食美景美麗日記 新北板橋土城長庚 整形外科 李秉勳醫師》授權】
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