半數男性過了50歲，就很容易出現攝護腺肥大的問題，造成排尿不順、尿不出來的困擾。對此，泌尿科醫師戴定恩建議，可以多補充茄紅素，避免攝護腺肥大，減少精子異常數目，降低攝護腺癌發生率。
戴定恩指出，男生一到50歲，攝護腺肥大機會就大幅增加，會開始感覺尿不乾淨、頻尿、夜尿，這些都是攝護腺肥大的徵兆，到了80歲，甚至有8成的男生都有攝護腺肥大問題。
看更多：日本天皇PSA超標確診「攝護腺肥大」！醫揭攝護腺癌與「這類飲食」關係大
4方法有效補充茄紅素
要遠離攝護腺肥大，戴定恩表示，最好趁年輕就開始保養，平常可以多攝取茄紅素，而番茄就是最好的茄紅素來源。他也分享4個補充茄紅素更效率的方法：
1.挑選紅色的番茄
成熟的紅番茄比青色番茄有更豐富的茄紅素，挑番茄時記得挑選紅番茄，才能吃進更多茄紅素。
2.打成番茄汁
打成果汁透過榨汁過程，可以破壞番茄細胞壁，讓更多的茄紅素被釋放出來，助於人體的吸收。
3.與油脂一起攝取
茄紅素屬於脂溶性營養素，與油脂食物如橄欖油、堅果、肉品一起食用，更有助於被人體吸收。
4.煮熟來吃
番茄加熱後才能破壞纖維結構，讓茄紅素釋出，幫助人體吸收。煮熟後的茄紅素，會從不易吸收的「反式茄紅素」轉換為容易吸收的「順式茄紅素」。
看更多：夜間頻尿失眠睡不好？4大「助眠營養素」吃起來！一覺睡到天亮
戴定恩也推薦可以多用番茄入菜，像是做成番茄炒蛋、茄汁義大利麵等，都是健康又美味的選擇。
看更多：喝咖啡就尿急，是膀胱過動？這些食物都會刺激膀胱！排尿幾次算「頻尿」？
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／戴定恩醫師臉書
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
