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最完整星巴克熱量圖鑑!營養師最推「瘦身咖啡」 這杯熱量最高直逼炸雞腿便當

郭庚儒 整理 2022/12/09 10:59

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你到星巴克都喝什麼咖啡?營養師高敏敏公布「最完整星巴克熱量圖鑑」,最推薦想瘦身的人可以喝黑咖啡,其中美式咖啡僅22大卡,而經典巧克力熱量最高,喝一杯等於吃下一個炸雞腿便當。

看更多:咖啡跟茶當水喝會便祕!醫曝9大「單寧酸」飲食 多吃成腸胃負擔

 


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最完整星巴克熱量圖鑑

咖啡系列

薄荷風味摩卡
熱量:776大卡。
含糖:113公克。

 

白巧克力那堤
熱量:728大卡。
含糖:89公克。

 

摩卡
熱量:710大卡
含糖:76公克。

 

南瓜派風味那堤

熱量:695大卡。
含糖:93公克。

 

可可瑪奇朵
熱量:499大卡。
含糖:66公克。


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燕麥可可瑪奇朵
熱量:476大卡。
含糖:61公克。

 

焦糖瑪奇朵
熱量:475大卡。
含糖:62公克。

 

太妃核果風味那堤
熱量:464大卡。
含糖:72公克。

 

馥列白
熱量:361大卡。
含糖:31公克。


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特選馥郁那堤
熱量:345大卡。
含糖:25公克。

 

那堤
熱量:295大卡。
含糖:23公克。

 

冰搖黑糖肉桂風味燕麥奶咖啡
熱量:276大卡。
含糖:48公克。

 

卡布奇諾
熱量:257大卡。
含糖:22公克。


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咖啡密斯朵
熱量:171大卡。
含糖:15公克。

 

雲朵冰搖濃縮咖啡
熱量:153大卡。
含糖:28公克。

 

冰每日精選咖啡
熱量:36大卡。
含糖:0.2公克。

 

每日精選咖啡
熱量:23大卡。
含糖:0.2公克。

 

美式咖啡
熱量:22大卡。
含糖:0.2公克。

 

 

冷萃咖啡系列

夏日冰柚冷萃咖啡
熱量:568大卡。
含糖:142公克。

 

南瓜派風味冷萃咖啡
熱量:423大卡。
含糖:56公克。

 

香檸蜜柚冷萃咖啡
熱量:222大卡。
含糖:58公克。

 

鹹焦糖風味綿雲冷萃咖啡
熱量:216大卡。
含糖:54公克。

 

經典特調冷萃咖啡
熱量:216大卡。
含糖:29公克。

 

太妃核果風味冷萃咖啡
熱量:194大卡。
含糖:48公克。

 

松露巧克力風味冷萃咖啡
熱量:165大卡。
含糖:36公克。

 

冷萃咖啡
熱量:33大卡。
含糖:0.2公克。

 

 

星冰樂系列

焦糖可可碎星冰樂
熱量:783大卡。
含糖:128公克。

 

黑糖風味燕麥奶咖啡星冰樂
熱量:747大卡。
含糖:123公克。

 

抹茶奶霜星冰樂
熱量:735大卡。
含糖:125公克。

 

焦糖星冰樂
熱量:675大卡。
含糖:119公克。

 

南瓜派風味咖啡星冰樂
熱量:632大卡。
含糖:109公克。

 

摩卡可可碎星冰樂
熱量:620大卡。
含糖:111公克。

 

巧克力可可碎片星冰樂
熱量:583大卡。
含糖:78公克。

 

香草風味星冰樂
熱量:561大卡。
含糖:85公克。

 

醇濃抹茶星冰樂
熱量:559大卡。
含糖:83公克。

 

咖啡星冰樂
熱量:512大卡。
含糖:95公克。

 

雙果果汁星冰樂
熱量:319大卡。
含糖:81公克。

 

 

茶瓦納及其他飲品系列

經典巧克力
熱量:885大卡。
含糖:92公克。

 

冰經典巧克力
熱量:723大卡。
含糖:73公克。

 

福吉茶那堤
熱量:656大卡。
含糖:83公克。

 

抹茶咖啡
熱量:625大卡。
含糖:80公克。

 

醇濃抹茶那堤
熱量:570大卡。
含糖:66公克。

 

醇濃抹茶咖啡
熱量:562大卡。
含糖:65公克。

 

抹茶那堤
熱量:553大卡。
含糖:82公克。

 

伯爵茶那堤
熱量:373大卡。
含糖:55公克。

 

經典紅茶那堤
熱量:344大卡。
含糖:48公克。

 

玫瑰蜜香茶那堤
熱量:344大卡。
含糖:48公克。

 

兒童熱可可(小杯)
熱量:267大卡。
含糖:38公克。

 

草莓巴西莓檸檬風味星沁爽
熱量:264大卡。
含糖:55公克。

 

 

營養師最推黑咖啡

高敏敏指出,最完整星巴克熱量圖鑑中,以美式咖啡的熱量最低,僅22大卡,而經典巧克力熱量最高,達885大卡,喝一杯的熱量相當於一個炸雞腿便當。

 

星巴克各飲品中最建議選擇黑咖啡,例如:每日精選咖啡、冰每日精選咖啡、美式咖啡、冷萃咖啡,熱量最低、額外添加物也少,「越接近食物原型,對身體負擔也越小」,適量且正確喝咖啡,能促進新陳代謝、保持清醒、提升工作效率。

看更多:這樣喝咖啡增加脂肪分解!醫提醒:吃太少也會代謝差,6招有效提升代謝力

 

星冰樂健康喝法

而星冰樂系列含有冰沙、鮮奶油、糖、巧克力醬、碎片,熱量幾乎等於一頓正餐,以特大杯星冰樂來說,通常都要運動1小以上,才能消化完畢。另外。星冰樂的含糖量也不容小覷,特大杯含糖量就超過100公克,遠遠超過衛福部建議每日精緻糖攝取量的25~50公克,提供4招健康喝法:

 

①不加鮮奶油,可以少掉約100大卡熱量及10公克脂肪。
②不加焦糖及巧克力。
③點咖啡或水果口味,熱量負擔少。
④不用等到買一送一,直接與家人朋友分享。

看更多:TOP1搭配咖啡飲品是「它」!營養師曝1種人不適合喝燕麥奶 這樣喝咖啡瘦身、補鈣效果佳

 

◎ 本文出自/高敏敏營養師
◎ 圖片來源/高敏敏營養師.達志影像/shutterstock提供

 

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