過年就是要吃傳統點心，你最喜歡哪一個老味道？營養師高敏敏公布「過年傳統點心熱量圖鑑」，前3名為花生糖、牛肉乾及花生貢糖。
15種過年傳統點心熱量比一比
以下為15種傳統點心，每100公克的熱量數值：
①花生糖562大卡
②牛肉乾525大卡
③花生貢糖511大卡
④花生麻荖504大卡
⑤寸棗495大卡
⑥牛軋糖477大卡
⑦芝麻麻荖473大卡
⑧生仁466大卡
⑨核棗糕425大卡
⑩花生新港飴413大卡
⑪沙其瑪372大卡
⑫鱈魚絲334大卡
⑬豬肉乾329大卡
⑭黑糖發糕231大卡
⑮紅豆年糕225大卡
傳統點心這樣吃 不怕熱量爆卡
高敏敏表示，傳統點心熱量前3名為花生糖、牛肉乾及花生貢糖，1顆約50公克、熱量70～80大卡，最好適可而止，建議拿出要吃的量即可。
看更多：這些年節零食是減重地雷！開心果每天最多吃15顆、6顆牛軋糖需慢跑半小時
其他像是鱈魚絲、豬肉絲、魷魚絲等，還要注意鈉含量的問題。高敏敏說明，加工乾貨都會在加工過程中加入大量糖、鹽、油調味，吃一碗可能就比一天能吃的鹽分還更高，當心是高血壓的隱形殺手。
看更多：譚敦慈教3步驟保存乾貨不長霉！醫師吃烏魚子必配2食物 不怕血壓高
另外，過年必吃的發糕，一顆大約就有462大卡，已超過一碗白飯，建議吃發糕當天最好少吃一碗飯，可用蒸取代油炸的方式料理，熱量才不會翻倍，也要注意糖分攝取過多。
◎ 本文出自／高敏敏營養師
◎ 圖片來源／高敏敏營養師．達志影像/shutterstock提供
→網友最熱議瘦身法TOP10！【女星減肥祕方大公開】點這裡
→全民必修控糖課！點我看糖尿病知識大全【控糖懶人包】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
