「妹妹」飄異味是女性常見的私密處困擾，網路上流傳吃蘑菇會導致私密處發臭、吃鳳梨則會香的說法，但營養師高敏敏表示，這些說法在現階段國內外都尚未有直接的研究證實，反而是不良的飲食或生活習慣對私密處環境健康影響比較大。
私密處異味搔癢6大殺手
高敏敏指出，造成女性私密處異味搔癢的6大行為包括：抽菸、喝酒、熬夜、吃太多肉、少喝水及愛喝含糖飲料。
抽菸會使氧化壓力讓防護力降低、細菌增多；喝酒後當身體代謝酒精，會改變身體PH值，造成異味；熬夜會使免疫力降低，增加感染、復發的機率；吃太多肉除了會造成體味加重，私密處細菌也會大增；少喝水容易讓細菌堆積孳生；含糖飲料則會讓細菌生長，也容易造成搔癢。
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揮別私密處異味 飲食這樣吃
以下飲食習慣幫助減少私密處異味：
1.鳳梨、芭樂、奇異果：維生素C幫助促進粘膜防護力，維持陰道弱酸性環境。
2.蔓越莓、藍莓：前花青素對細菌有抗沾黏能力，使細菌不容易附著。
3.優酪乳、優格：好菌幫助私密處維持弱酸性環境，抑制壞菌孳生。
4.毛豆、黃豆、黑豆：含有天然的荷爾蒙，幫助滋潤私密處。
5.多喝水：多喝水、多上廁所，就會使病菌排出，降低感染機率，每日最少喝1500～2000cc的水。
6.少菸酒及重口味食物：菸酒、重口味等容易改變私密PH值，會使粘膜防護力降低，導致細菌增多、飄異味。
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私密處保養7招
除了飲食之外，平時保養也很重要：
1.多喝水不憋尿：帶走細菌、減少感染。
2.不要穿太緊的褲子：潮濕、悶熱 容易感染、發炎、有異味。
3.女孩上完廁所「由前往後」擦：避免細菌亂竄。
4.定期更換小褲褲或護墊：避免細菌累積。
5.愛愛完要小便：把細菌帶走。
6.睡眠充足不熬夜：提升免疫力 減少感染、復發機率。
7.多吃蔬果、飲食清淡：做好體內環保，才能散發淡淡清香。
高敏敏提醒，平時私密處的內外保養都很重要，若發現有異狀，像是發癢、異味、分泌物不正常等，請務必要看醫生，不要因為害羞而耽誤。
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◎ 圖片來源／高敏敏營養師．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／高敏敏營養師
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