中醫師養肝4祕訣!2穴位疏通肝經 2動作養肝改善胸悶、鬱悶
春天是養肝好時機!中醫師陳峙嘉分享養肝的好方法,平時多按摩合谷穴、太衝穴,可以幫助疏通肝經,也可以多做疏肝理氣的養肝操。
熬夜、過勞易傷肝
中醫師陳峙嘉指出,中醫對肝的概念與西醫不同,中醫觀點認為,肝與脾相互牽連,肝主情治,而脾為後天之本,主運化、吸收、消化、代謝等。
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陳峙嘉比喻,脾如同警察、軍人,而肝就像壞人,兩者要互相平衡,如果經常熬夜、過勞,脾會先虛掉,當正氣不足,長期下來,肝功能也出問題。
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按摩2穴位疏通肝經
《金匱要略》指出,「治肝要先實脾」;陳峙嘉認為,治療肝臟要先補脾,再疏通肝氣,平時可以按摩2穴位:
合谷穴:位於食指第二掌骨中間點的下緣,按摩時會有痠痠的感覺。
太衝穴:位於腳趾大拇趾與第二根腳趾頭的中間。
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2招養肝操 疏肝理氣改善胸悶
陳峙嘉指出,所謂「肝經布脇肋」,如果心情鬱卒、鬱悶,可以搥胸部,把肝氣疏通、打開肝經,提供2招疏肝理氣的養肝操,適合經常感到胸悶、長期久坐的族群:
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適合胸悶族群
①身體呈站姿,雙手食指緊扣,放在臀部後方。
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②將雙手慢慢遠離臀部,肩膀跟著打開。
③將頭往上仰,感覺胸部展開了。
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適合久坐族群
①身體呈站姿,將雙腳打開,腳掌往外斜45度,輕鬆站立。
②臀部慢慢地往下坐,雙手輕放於膝蓋。
③右手將右腳往外推,身體向左側伸展。
④左手將左腳往外推,身體向右側伸展。
◎ 諮詢專家/陳峙嘉中醫師
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