皮膚癢抓不停？吃錯更嚴重！營養師揪「3食物地雷」別吃 3招改善異位性皮膚炎

天氣潮濕悶熱、汗流不止，讓不少異位性皮膚炎患者感到困擾，敏感的皮膚慢性發炎，越抓越癢，一旦抓破滲液還可能造成感染。究竟脆弱的皮膚該如何保養？營養師彭逸珊提醒，在減敏方面，要注意食物的挑選及環境的清潔，並養成護膚的生活習慣。

飲食注意少吃3大類食物

要改善異位性皮膚炎，彭逸珊指出，飲食上要留意少吃以下3類食物：

1.減少易造成過敏的食物，如：牛奶、花生、巧克力等。
2.減少富含組織胺的食物，如：酒精、培根、醃漬食品等。
3.減少誘發組織胺釋放的食物，如：南瓜、鳳梨、茄子等。

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生活養成護膚3習慣

生活習慣方面，洗澡時注意水溫不宜過高，沐浴乳或肥皂成分越單純越好；洗完澡記得塗抹保濕乳液，幫助皮膚形成保護屏障。另外，也要做好環境清潔，減少塵蟎、灰塵或花粉等容易誘發過敏的物質。

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彭逸珊提醒，只要有好好做飲食和生活習慣調整，大部分都能看到改善，加上利用芳香療法輔助肌膚修復，成效很不錯。不過，每個人過敏原不同，實際檢測才知道要避開哪些物質，上述是比較常見的過敏原，如果狀況嚴重請務必要就醫治療。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／愛健康營養師 珊珊

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