男人自己來！簡單２招按摩攝護腺

攝護腺肥大引起的排尿功能障礙，讓許多年過半百的男性受到困擾，想擺脫這樣的窘境也不難，可藉由在家自我按摩來提升健康。

中醫師吳明珠表示，中醫認為攝護腺肥大症屬「癃閉」的範疇，主要是因為年老腎氣漸衰，影響開闔，該開不開，輕則小便不利、點滴短少稱之為「癃」，若小便閉塞，尿不出來，中醫認為是病熱急症稱之為「閉」，兩者都是排尿困難，但輕重程度不同。
 
除了腎的問題，中醫認為攝護腺肥大和「肺失肅降」，也就是影響水道通調了以致尿閉，而「脾氣不運，氣化失常」即腸胃道功能發生障礙，無法控制膀胱而導致頻尿，甚至與肝氣失去疏泄也有關。吳明珠說，中醫認為攝護腺肥大病位在膀胱，但也和腎、肺、脾、肝緊密相關，以致三焦氣化受到影響而導致癃閉。
 
針對攝護腺肥大治療，中醫採取清肺潤燥以通利水道，「上竅開則下竅自通」；而膀胱熱結引起的氣化失調，則按體質虛實加以調理。
 
如果真的要自己做攝護腺按摩，林口長庚醫院男性學及婦女泌尿科主任陳煜說，可以平躺後，屈膝把大腿往腹部壓，手伸到肛門的部位往直腸的部位伸進去，他認為，自己按壓可以控制壓迫力道，避免不舒服的情況；如果要做大範圍包括會陰、腹股溝等部位按壓，也可以自己動手做。
 
絕招１／溫水坐浴，水療式按摩會陰部
吳明珠表示，過去在醫院實習的時候，跟著一位年逾90的張教授看診，發現老教授完全沒有老人家頻尿等攝護腺肥大症狀，後來老教授傳授他們攝護腺保養之道，他都利用在洗澡的時候，蹲下來並以蓮蓬頭沖會陰部位，從陰囊的根部、會陰到肛門口之間，之後再做私密處按摩。
 
按摩時從陰囊部位先輕按壓睪丸，若感覺有些痠脹則要稍加使力揉散，之後從腹股溝到會陰部以打圈圈的方式按壓，將筋結或痠脹揉開，全程要用蹲的才更能感受會陰部的痠脹程度。
 
另外，也可以經常進行熱水坐浴，每天用溫熱水坐浴10至20分鐘，即可改善攝護腺血液循環，達到消炎、消腫和止痛作用；冬季天冷時，還可順勢利用一些活血化瘀中藥材坐浴；或是利用蓮蓬頭水柱，進行水療式按摩。
 
絕招２／按揉４大黃金穴：關元、湧泉、百會、腎俞
另外，男人平時多按揉關元穴、湧泉穴，輕敲百會穴，搓揉腎俞穴。關元穴即「丹田」的位置，被稱先天的氣海，是養生吐納吸氣凝神之處；湧泉穴則是腎的首穴，《黃帝內經》指出：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」 意即腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
 

百會穴位為督脈、手足三陽經、足厥陰肝經交會之處，能貫通諸陽各經，有提升陽氣，益氣固脫之效，並和足太陽膀胱經相交會；腎俞穴在手後插腰按壓後會有點痠的位置，中醫認為，腎俞穴是腎臟的寒濕水氣，由此處外輸到膀胱經。

 
 
◎ 撰文／丁彥伶‧李婷婷  ◎ 編輯／朱育嫻  ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供
◎ 諮詢專家／林口長庚醫院男性學及婦女泌尿科主任陳煜‧中醫師吳明珠

相關文章
中年要保養 愛「腺」男，多自摸！
騎單車騎出攝護腺癌？誤會大了！
聰明吃核桃 遠離攝護腺癌
柯Ｐ也難逃！如何顧好攝護腺？
男人什麼錢最好騙？答案是…為了長頭髮！