愛美兼顧健康 5撇步打造完美胸型

對女性而言，雙乳有著特別的功能與意義，懂得輕撫及按摩關愛它，自然能夠常保美麗與健康。

喬奶達人何曉玉（VICKY）表示，正確的乳房按摩有８個點，從上往下推、從下往上推、從左向右推、從右向左推，以及從４個斜內角向乳頭位置推。

想要促進局部循環，則要推腋下淋巴結，以及順著乳腺管的構造推，以維持暢通。她也提供簡單又有效果的小撇步，幫助打造美麗胸型。

時常雙手合掌
常做雙手合掌對貼、用力的動作，每天10分鐘。現代女性經常久坐工作，容易有胸部下垂困擾，這個簡單運動坐在辦公桌前就能做，能夠幫助胸大肌收縮、增加懸韌帶彈性。

善用蓮蓬頭水柱
想要進行胸部按摩，力道的拿捏很重要。如果不知道該多重多輕，洗澡時利用蓮蓬頭水柱沖力，正是最簡易的按摩方式，按照乳房按摩的８點方向沿著乳房周圍沖，腋下及周邊皮膚處也要注意。

拉提手臂肌肉
全身貼牆、一手舉高並施力，同時將另一側的腳往後伸；兩手輪流做。藉由這個伸展動作拉提手臂肌肉，不但能夠舒緩肌肉壓力，同時也有托高胸部效果。

冷熱水交替
透過冷熱來促進血液循環，每天一邊約５分鐘，兩邊共計約10分鐘。可以在洗澡時先沖熱水幾分鐘，再改用冷水沖；沒有辦法長時間待在浴室者，也可以用毛巾冷熱敷，只是少了按摩作用，在敷毛巾時可以用手指在表面稍做滑動。

用腋下夾書
雙邊腋下夾書、並將手貼緊後往上抬，這個動作也有避免下垂、有助雙乳集中的作用。

◎ 撰文／李婷婷  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 美編‧攝影／徐俊權

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