壓力讓人胖上加胖！中醫師公開「3+1」減脂紓壓方
｜ 2018/07/17 16:22
你知道壓力會讓人變胖嗎？中醫認為，這是肝鬱夾濕型的表現，以女性居多，常合併有月經失調、不規律或掉髮問題。
肝是調節脂肪代謝的重要器官，但情緒會影響肝運作失衡，肝鬱傷脾，脾胃運化失常，營養消化功能受阻，加上喜歡靠吃來抒壓，不只脂肪堆積體內，還面臨濕熱內生的問題，造成胖上加胖。
示意圖／TVBS
台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗說明，肝鬱夾濕型常是漸漸發福，上半身肥厚或腰腹部肥胖，習慣晚睡，有嚴重睡眠障礙，睡眠淺多夢；情緒容易波動、較敏感易怒。常感心悸、鬱悶嘆氣、口乾口苦、容易疲倦、行動緩慢，有的人會偏頭痛、大便乾硬、小便黃且量少等，舌頭顏色紅且有薄黃或黃白色舌苔，或是舌黃薄膩苔。
生活解方：情緒要放鬆 用泡澡舒緩
學會自我放鬆、控制情緒，三餐定時定量。傍晚可做和緩運動約30分鐘，如快走，也可藉由泡澡來舒緩緊繃情緒，改善睡眠品質。
中醫療方：柴胡疏肝湯、五苓散
對付這類肥胖以清肝瀉火、健脾滲濕為主，可用柴胡疏肝湯和五苓散加減治之；藥物以疏肝解鬱為主，如玫瑰花、草決明、陳皮、柴胡等；茶飲可選擇放鬆心神的花草茶，薰衣草茶、玫瑰花茶是首選，也可選用普洱、洛神、山楂等降脂藥材。
材料：山楂3克、洛神花2朵、菊花5朵、普洱茶茶葉1匙、冰糖2匙
作法：將山楂、洛神花及茶葉放進壺中，倒入滾水，並加入冰糖和勻，待香味溢出，撒上菊花即可。
功用：疏肝健脾利濕，消脂去油膩、明目潤膚之功效。山楂消食健胃、降脂、行氣化瘀，菊花平肝明目，普洱茶降脂化濕，洛神花護肝降脂、促進代謝、利水化濕。
◎ 撰文／黃慧玫 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供
相關文章
只要「一張椅子」抬抬腿，有效減脂又防癌！
憂鬱吃炸物無法紓壓！醫師點出「有放鬆感」的食物
