呼吸也會流失水分！水喝得夠不夠？醫師教你１招判斷
｜ 2018/08/14 18:19
天氣炎熱，一定要多注意水分的補充！國泰綜合醫院腎臟內科主治醫師顏銘佐指出，一個人每天平均會排出約1300至1500cc的尿液，人體亦可經由其他管道將水分排出，在一般情形下，約有100至200cc又經由糞便排出，而呼吸也會造成約300cc的水分流失，另外，無論是否有明顯流汗，皮膚每天亦會散失400至500cc的水分。人體水分無形中都在流失，究竟一個人每天要喝多少水才夠？
示意圖／TVBS
顏銘佐醫師表示，根據國外研究發現，要維持身體適當的水平衡，一個成年男性每天約需3700cc的水，而成年女性則約需要2700cc的水分攝取；由於日常飲食中，食物亦提供部分的水分，因此約８成的水分攝取（男性約3000cc，女性約2200cc）來自於飲料、湯品以及純水的攝取。
夏日水分的流失，會明顯高於其他季節，顏銘佐醫師提醒，水分攝取不足可能造成脫水，或是增加泌尿道感染以及結石的發生，因此水分攝取量就要增加。但是一天要喝多少才適當？顏銘佐醫師說，可藉由以下方式判斷：一個人一天應排出1300cc至1500cc的尿液，因此每天是否有排尿５至６次，可作為判斷的依據，另外，尿液顏色太深也是代表水分攝取不足的指標。
另外，除了一般人建議每天攝取1800cc至2000cc的開水之外，顏銘佐醫師提醒，若有特殊的狀況如腎結石、輸尿管結石或痛風等情況，每天的水分攝取甚至需要增加至2500cc或更多，以維持2000cc左右的尿量，若有心臟衰竭、腎功能不全等問題，最好跟專科醫師討論適合的水分攝取量。
◎ 編輯／朱育嫻報導 ◎ 圖片／達志影像提供
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