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養生

比吃保健品效果更好!好好睡「回春荷爾蒙」會在這時段分泌

  • 健康2.0
  • 2018/12/10 14:09
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  • 年過30卻依然有漂亮肌膚的人,一定都是過著規律的生活。尤其「充足的睡眠」非常的重要,如果每天都是過夜生活或者睡眠不足,皮膚一定會變粗糙。

     

    比吃保健品效果更好!好好睡「回春荷爾蒙」會在這時段分泌

    示意圖/TVBS

     

    粗糙的肌膚就是皮膚細胞的新陳代謝欠佳,細胞組織受傷沒有再生的狀態。從全身來看,皮膚位於身體末梢,如果血管力衰弱,首先會發生營養與氧氣不足的部位,就是皮膚。同時皮膚也是身體防禦紫外線、空氣污染、刺激物、細菌等防衛的最前線,因此是身體中容易出現傷害的部位。

     

    睡眠時,尤其是從夜間11點到凌晨2點,成長荷爾蒙會旺盛地分泌。很多人以為成長荷爾蒙只跟小孩子的腦部與身體發育有關係,但其實對成人來說也是很重要的。成長荷爾蒙的分泌量在成人之後是減少了,但仍擔負著修復細胞損傷或潰瘍、代謝多餘的脂肪、消除疲勞的功能。

     

    成長荷爾蒙是只在睡眠中才會生產出來的荷爾蒙,而且只在深層睡眠時。

     

    睡眠時也會大量分泌被稱為「回春荷爾蒙」的褪黑激素。褪黑激素會排除讓血液與皮膚老化的活性氧,提高免疫機能,幫助安眠。

     

    此外,還有創造細嫩肌膚的泌乳激素,調整生理時鐘、消除心理疲勞的血清素等,所有的荷爾蒙都會在睡眠時從腦部的下視丘傳送到全身。

     

    睡眠品質良好比吃任何優良的營養補充品,都更能夠帶來高度的身心回春效果。

     

    ◎ 本文摘自/《牙好,永不老:牙醫來不及告訴你的事 牙周病是破壞全身健康的殺手》宮田隆 著

    ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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