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養生

沒事動動手!簡文仁親授 保養大腦「1到10」手指操

  • 健康2.0
  • 2018/12/17 10:00
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  • 一回到家總是癱在沙發上看電視的你,趕快看過來!物理治療師簡文仁總是鼓勵大眾,看電視的同時最好搭配一些運動,一方面能避免錯誤坐姿導致腰痠背痛,另一方面還能獲得健康效果,實在是一舉兩得!

     

    因此,簡文仁介紹這組「十全手指操」,有助於保養大腦、鍛鍊腦力,還能活化手部關節和肌肉:

     

    一朵小花:雙手掌根互碰「開花」,並伸向四面八方,讓花朵到處盛開。藉由手腕重複運動,可鍛鍊正中神經。

    沒事動動手!簡文仁親授 保養大腦「1到10」手指操

    兩相好:雙手比四,手掌內側互碰;食指碰食指,拇指關節也互相敲擊。

    沒事動動手!簡文仁親授 保養大腦「1到10」手指操

    三重奏:大聲鼓掌,達到「拍手功」的身心療癒效果。

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    四四如意:和「兩相好」動作相反,雙手比四,手掌外側互碰;小指碰小指。

    沒事動動手!簡文仁親授 保養大腦「1到10」手指操

    五指登科:十指張開,左右手指尖互碰,形成一個球狀,重複敲擊;還可以鍛鍊手眼協調,從遠處靠近時能準確對上十指。

    沒事動動手!簡文仁親授 保養大腦「1到10」手指操

    六夾指縫:十指張開,雙手指縫相交,夾緊後拉開。此動作可鍛鍊手指力量。

    沒事動動手!簡文仁親授 保養大腦「1到10」手指操

    七張虎口:雙手虎口相交,兩個方向交替做;盡量把虎口張到最開。

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    八反手背:翻轉手掌,手背對手背互拍,訓練手部靈活度。

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    九背擊掌:一手在下,另一手在上;雙手手心朝上,互相拍擊,兩手記得交替進行。

    沒事動動手!簡文仁親授 保養大腦「1到10」手指操

    十全繞指:先將內心平靜下來,心無旁鶩的狀態下,雙手十指交叉,大拇指互相圍繞旋轉;順時鐘和逆時鐘方向都要做。

    沒事動動手!簡文仁親授 保養大腦「1到10」手指操

     

    ◎ 編輯/王家瑜報導

     

    →點這裡看完整直播影片←

     

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