沒事動動手！簡文仁親授 保養大腦「1到10」手指操

一回到家總是癱在沙發上看電視的你，趕快看過來！物理治療師簡文仁總是鼓勵大眾，看電視的同時最好搭配一些運動，一方面能避免錯誤坐姿導致腰痠背痛，另一方面還能獲得健康效果，實在是一舉兩得！

 

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因此，簡文仁介紹這組「十全手指操」，有助於保養大腦、鍛鍊腦力，還能活化手部關節和肌肉：

 

一朵小花：雙手掌根互碰「開花」，並伸向四面八方，讓花朵到處盛開。藉由手腕重複運動，可鍛鍊正中神經。

兩相好：雙手比四，手掌內側互碰；食指碰食指，拇指關節也互相敲擊。

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三重奏：大聲鼓掌，達到「拍手功」的身心療癒效果。

四四如意：和「兩相好」動作相反，雙手比四，手掌外側互碰；小指碰小指。

五指登科：十指張開，左右手指尖互碰，形成一個球狀，重複敲擊；還可以鍛鍊手眼協調，從遠處靠近時能準確對上十指。

六夾指縫：十指張開，雙手指縫相交，夾緊後拉開。此動作可鍛鍊手指力量。

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七張虎口：雙手虎口相交，兩個方向交替做；盡量把虎口張到最開。

八反手背：翻轉手掌，手背對手背互拍，訓練手部靈活度。

九背擊掌：一手在下，另一手在上；雙手手心朝上，互相拍擊，兩手記得交替進行。

十全繞指：先將內心平靜下來，心無旁鶩的狀態下，雙手十指交叉，大拇指互相圍繞旋轉；順時鐘和逆時鐘方向都要做。

 

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◎ 編輯／王家瑜報導

 

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