吃冰消暑有效？中醫師教你「吃對方式」 先了解體質寒熱

氣溫日漸高漲，不少人選擇剉冰、大份量冰品或西瓜等水果消暑，卻也可能因此出現拉肚子、鼻水直流而到醫院求診。台中慈濟醫院中醫師王嘉涵提醒，吃冰消暑要注意時間與品項，依據體質不同，適合不同的吃法。

 

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依據中醫陰陽平衡理論，人體陽氣從夏至開始逐漸衰退。寒性體質的人吃過量寒涼食物，會因為陰陽失衡影響五臟六腑運行，可能產生腸胃不適、腹瀉症狀；而冰品中常見的一些水果配料，也可能讓熱性體質的人越吃越上火。

 

▲ 大快朵頤吃冰前，先了解自己的體質，吃對時間、品項才不至於影響健康。

 

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因此，在大快朵頤享用冰品前，不妨先從身體表現判斷一下，自己是哪種寒性還是熱性體質。王嘉涵說明，熱性體質的人常會有大汗、口乾舌燥、便秘等表現；寒性體質者則常見四肢冰冷、胃口差、夜尿多。

延伸閱讀：5種強效食補，專治你的渴！口乾舌燥可能是「這裡」生病了

 

搞懂寒熱體質 吃冰有祕訣

王嘉涵提醒，不僅是冰品和冷飲，還有夏天常吃的涼拌菜、涼麵等，最好都能遵照以下食用祕訣：

 

寒性體質的人，吃冰最佳時機是正午到下午3點；建議選擇融化較慢的冰品，如雪糕、聖代等，而且要慢慢吃，適度把握體內溫度平衡時間讓身體適應。

 

而熱性體質的人易生痰濕，吃冰品時應少加煉乳或果醬等甜膩食物，以免排便或流汗變得更黏膩；還要注意避免荔枝、芒果等溫熱水果，糖分和熱量都很高，吃多易上火，引發嘴破、流鼻血、便祕等。

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延伸閱讀：測測看！你和哪種水果最速配？ 

 

此外，無論是何種體質，她都不建議空腹吃冰，以免影響脾胃消化功能；最好是飯後1小時再吃，避免冷熱食物交錯刺激腸胃。

 

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 圖片來源／台中慈濟醫院提供

 

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